Cum să vă poziționați mâinile atunci când faceți diferențe de flexiune între pozițiile înguste, medii și largi
flotări sau flotări iar diferitele sale variante sunt exerciții obișnuite în rutinele de antrenament pentru întărind mușchii trunchiului și umerilor. Acest exercițiu nu necesită utilizarea aparatelor pentru executarea acestuia și poate fi efectuat practic oriunde, fiind sigur și eficient dacă este efectuat corect.
Deși flexiunile sunt obișnuite în primul rând cu îmbunătăți forța de bază și rezistența musculară, Acest exercițiu este frecvent utilizat în programele de exerciții pentru stabilitatea articulară dinamică și menținerea posturii verticale.
Acest exercițiu determină co-contracția mai multor mușchi, pe lângă faptul că oferă mai multă propriocepție prin stimularea receptorilor aferenți din jurul articulațiilor, frecvent utilizate în articulații. programe de reabilitare pentru pacienții cu leziuni ale umărului.
Importanța lățimii palmare în flotări
La flotări, deoarece activitatea musculară variază în funcție de poziția mâinilor (poziții înguste, medii sau largi), lățimea palmară este un factor cheie în exercițiu.
În special, atunci când oferim programe de antrenament pentru întărirea mușchilor umărului și trunchiului sau programe de reabilitare pentru pacienții cu probleme de umăr, este de așteptat ca lățimea palmară în flotări joacă un rol important în perioada de reabilitare și în performanță.
Ce este și cum definim lățimea palmară?
lățimea palmară este definit ca distanța dintre acromionul fiecărui umăr. Acromionul este un os care se extinde peste articulația umărului, fiind o continuare a coloanei vertebrale a scapulei și care se articulează cu clavicula pentru a forma articulația acromioclaviculară.