Cele 17 alimente care produc cel mai mult gaz
O dietă slabă, împreună cu stresul și oboseala, favorizează apariția flatulenței. Dar, în plus, există alimente care, datorită caracteristicilor lor, cresc aceste disconforturi.
Printre cele mai frecvente cauze ale inflamația stomacului si acumularea de gaze intestinale Acestea includ o dietă săracă în fibre, o intoleranță alimentară, guma de mestecat des, mâncarea prea rapidă, consumul frecvent de băuturi carbogazoase sau suferirea unor tulburări inflamatorii care afectează în mod specific tractul gastro-intestinal, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și boala Crohn. Ce poți face în legătură cu asta? Unul dintre cele mai importante lucruri și de unde ar trebui să începeți ar fi să mâncați alimente care vă ajută să luptați împotriva gazelor și să vă îmbunătățiți microbiota intestinală.
Al doilea pas de urmat? Evitați unele alimente care ar putea fi definite în mod colocvial ca „detonatoare de gaze”, deoarece consumul lor poate promova inflamația burții sau proliferarea unor produse deranjante flatulență. Acestea sunt, potrivit experților, unele dintre cele mai proeminente:
- Varză, conopidă, anghinare și varză de Bruxelles.
- Legume. Toate fasolea, inclusiv linte, poate provoca o burtă umflată. Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, ele conțin zaharuri și fibre pe care organismul nu le poate absorbi pe deplin prin intestinul subțire. Acest lucru produce gaze care provoacă inflamații. Cu toate acestea, înainte de a le elimina complet din dietă, experții recomandă prepararea acestora într-un mod care le îmbunătățește digestibilitatea.