Rețete sărate pentru al treilea trimestru de sarcină

Bebelușul dvs. este complet dependent de dvs. pentru nutrienți pentru a vă asigura o sănătate bună. Aceste rețete sărate pentru al treilea trimestru de sarcină conțin o mulțime de omega 3, vitaminele B, E și D, proteine, fier și calciu.

sărate

Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 27 octombrie 2020.

Ultima actualizare: 27 octombrie 2020

Consumul de rețete sărate pentru al treilea trimestru de sarcină vă va ajuta să vă asigurați dezvoltarea corectă a bebelușului. În această perioadă este mult mai important să furnizați substanțe nutritive adecvate. Bucurați-vă de practici sănătoase și rețete hrănitoare pentru această etapă finală a sarcinii.

Amintiți-vă că în ultima perioadă a sarcinii, nevoile de energie sunt crescute, deci este normal ca apetitul să crească. Încercați să propuneți o dietă echilibrată care să ofere caloriile de care organismul are nevoie.

Alimentele discontinue în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină

În această etapă a sarcinii, corpul dumneavoastră va experimenta oboseală și oboseală din cauza greutății bebelușului. că trebuie să înduri. Alimentele necesare în această perioadă decisivă sunt:

3 rețete sărate pentru al treilea trimestru de sarcină

În al treilea trimestru de sarcină, fătul se dezvoltă și își mărește cortexul cerebral și, de asemenea, conexiunile dintre celulele creierului.

De asemenea, nervii se dezvoltă, deci este de o importanță vitală ca dieta să conțină o cantitate mare de omega 3. Acest nutrient sa dovedit a fi esențial pentru a garanta sănătatea corectă a fătului. Iată 3 rețete ușor de preparat:

Somon cu smântână de legume

Somonul ca pește gras are o influență directă asupra dezvoltării, funcționării și sănătății bune a creierului bebelușului. Datorită conținutului său ridicat de acizi grași precum omega 3, reduce riscul de a suferi de boli cardiovasculare.

Este o sursă de proteine ​​și minerale precum fierul, zincul și calciul, pe lângă vitaminele B1, D și E. Acestea ajuta la cresterea membranelor mucoase, previne infectiile pulmonare, reduce retentia de lichide si previne anemia.

Ingrediente:

  • 1 felie de somon proaspăt.
  • ½ ceapă.
  • ½ dovlecei.
  • 1 praz.
  • 1 morcov mic.
  • Brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi.
  • 200 ml lapte degresat.
  • Sarat la gust.
  • Ulei de masline.