Cum să scapi de grăsimea albă din burtă
Celulele adipoase sunt în jurul corpului, dar sunt concentrate în cea mai mare parte în jurul burticii. Cand grăsime albă se acumulează în același loc mai mult timp, creează grăsimi libere, strânge pielea și, prin urmare, distruge figura corpului și, chiar mai important, crește riscul de boli de inimă.
Grăsime albă
Acest tip de grăsime este alcătuit dintr-o singură picătură de lipide și are mult mai puține mitocondrii și vase de sânge, rezultând astfel aspectul său mai deschis, alb sau galben. Grăsimea albă este forma predominantă de grăsime din organism, care provine din țesutul conjunctiv.
La femei, excesul de grăsime albă se acumulează în jurul șoldurilor, coapselor, feselor și sânilor până la perimenopauză (anii 1940), când grăsimea este redistribuită și la nivelul abdomenului. Bărbații au tendința de a colecta excesul de grăsime în principal în regiunea burtică pentru cea mai mare parte a vieții lor.
Un exces de grăsime albă din interiorul burții (grăsime viscerală) este asociat cu sindromul metabolic, un grup de simptome care indică un risc crescut de boli de inimă, diabet și cancer. Localizarea grăsimii corporale contează cu adevărat. Excesul de grăsime albă din organism este asociat cu un risc crescut de cancer de sân, colon, esofag, vezică biliară și pancreatic. Este, de asemenea, asociat cu apneea de somn și cu dizabilități fizice, cum ar fi artrita genunchiului.
Iată cantitatea de grăsime albă pe care o persoană „cu greutate normală” o va transporta de-a lungul întregii vieți: intervalul de grăsime corporală al bărbaților este de 15-25%; la femei este de 15 la 30 la sută. Genericul lor de 70 de kilograme pe persoană ar transporta în jur de 9 kilograme de grăsime. O kilogramă de grăsime stocată conține aproximativ 4.000 de calorii, deci 9 kilograme au 80.000 de calorii de stocare a energiei. Dacă ai nevoie de 2.000 de calorii pentru a trăi pe zi, ai dura aproximativ 40 de zile pe o insulă pustie. Aceste numere nu sunt menite să fie perfecte sau exacte, ci vă vor oferi în schimb o idee generală largă.
Generați grăsime albă: consumați prea multe calorii și cheltuiți prea puține calorii.
Femeile și bărbații depun diferite grăsimi în corp, iar femeile tind să acumuleze grăsime în fese și coapse, în timp ce bărbații au mai multe grăsimi acumulate în abdomen.
Cum să scapi de grăsimea albă din burtă
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au probleme cu greutatea, trebuie să începeți un program de slăbire. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și echilibrată și exercițiile fizice sunt benefice pentru toată lumea.