Cum să preveniți și să tratați durerea de cot - Mai bine cu sănătatea
Suferiți de dureri la coate sau aveți probleme atunci când efectuați mișcări cu această parte a corpului? Epicondilită, cunoscută și sub numele de „cot de tenis” sau „cot de jucător de golf”, este o boală care afectează tendoanele inserate în os și poate fi dureroasă.
Mai mult, nu afectează doar sportivii care se antrenează în aceste două discipline; dar și pe cei care fac mișcări sau eforturi bruște cu brațele. Prin urmare, atunci când aveți dubii, cel mai bine este să mergi la medic. Și, bineînțeles, nu vă automedicați și nu vă exercitați fără aprobarea lor prealabilă. Aflați cum puteți preveni și ameliora durerea de cot în articolul următor.
Durerea la coate: ce să știi
Extinderea și îndoirea coatelor poate provoca durere dacă o faci fără să fii atent sau într-un mod dur.
Deși se crede că este un sindrom care afectează doar jucătorii de tenis sau jucătorii de golf; adevărul este că, după cum arată un studiu realizat la Universitatea din Valladolid, aproximativ 5% din populația spaniolă suferă de epicondilită. Un procent care crește la persoanele care efectuează lucrări cu flexie și extensie repetitive, cum ar fi bucătari, lemnași sau muncitori.
Unele mișcări, cum ar fi încercarea de a deschide un borcan, de a strânge o minge, de a ridica genți, de a transporta un copil sau de a merge pe câine, pot purta cotul. În această linie, factorii asociați cu dezvoltarea cotului/jucătorului de tenis sunt:
- Sex feminin: femeile tind să sufere mai multe umflături articulare și laxitate (lipsă de forță sau tensiune) decât bărbații.
- Vârstă: pe măsură ce timpul trece, țesuturile, mușchii și tendoanele își pierd puterea și rezistența.
- Supraponderal: excesul de țesut gras secretă diferite substanțe chimice inflamatorii.
- Fum: previne oxigenarea și fluxul sanguin adecvat către țesuturi.
- Sarcini repetitive: așa cum am spus mai înainte, în funcție de serviciu.
- Flexie brută și extensie: ele reprezintă acte cotidiene. Gândiți-vă, de exemplu, la mișcarea pe care o face cotul când luați câinele la plimbare, vede un alt câine și trage să se joace.
De ce cot „jucător de tenis” sau „jucător de golf”?
Unii cred că acest lucru se datorează faptului că acești sportivi trebuie să facă mișcări cu brațele și coatele pentru a-și practica disciplinele. Dar există și o explicație științifică; întrucât nu aceleași zone ale cotului sunt rănite.
Astfel, Fundația pentru artrită precizează că cei care joacă tenis suferă de epicondilită laterală, în timp ce cei care joacă golf suferă de epicondilită medie.
Durerea la coate se caracterizează prin faptul că este ascuțită la un anumit punct și crește odată cu mișcarea care a provocat-o. Prin urmare, sportivii nu simt durere când se odihnesc sau efectuarea unui alt exercițiu care nu implică utilizarea cotului.
Când reiau antrenamentul, durerea crește. În cazuri mai severe, durerea se răspândește pe antebraț (adică la biceps sau triceps) atunci când țesuturile, nervii sau articulațiile sunt complet inflamate.
Deoarece există 16 mușchi care traversează articulația cotului și se alătură vaselor de sânge, nervilor și ligamentelor; este vital să fii atent la mișcările bruște sau repetitive pe care le faci cu brațele.
Leziunile sunt cauzate de încărcarea excesivă; atât prin flexare și extindere, cât și prin apucarea obiectelor cu forță.
Sfaturi naturale pentru coatele dureroase
Cel mai bine este să mergeți la medic pentru a afla care este originea durerii. Odată ce vă oferă un diagnostic precis, acesta vă va oferi o metodă adecvată de acțiune pentru caz.
Tratamentul este întotdeauna conservator, necesitând o terapie combinată cu antiinflamatoare nesteroidiene, exerciții de fizioterapie și modificări posturale. Tratamentul chirurgical este recomandat dacă durerea persistă un an și previne sarcinile zilnice.