Cum să lupți împotriva frustrării și să recâștigi o viață sănătoasă după vară

  • Revenirea la o rutină sportivă și la dietă poate genera stres și frustrare după pauza de vară.
  • O dietă bună este construită de la bază.

lupți

Vara este acel moment de relaxare și deconectare în timpul cărora ne permitem anumite excese și capricii,din punct de vedere nutrițional vorbind, ceea ce ne poate afecta. Și apoi, întoarcerea la rutină și viața sănătoasă pot fi puțin în sus.

Dar procesul de recâștigare a normalității și a obiceiurilor sănătoase nu trebuie să genereze stres sau anxietate. Nici nu este necesar să te frustrezi dacă după vacanță cântarul arată câteva kilograme în plus sau dacă în sala de sport nu are același lucru.

Psihologul și nutriționistul Nuria Díez subliniază că „Important este să nu fii copleșit sau să te torturezi mental”. „Ceea ce s-a făcut este făcut și nu există niciun motiv pentru a te bate psihologic pentru asta”.

În plus, de multe ori kilogramele în plus sunt retenția de apă și lichide din aceste excese care nu sunt atât de sănătoase, astfel încât imediat ce rutina este recuperată într-o chestiune de una sau două săptămâni, greutatea normală este returnată. „La început sperie foarte mult, dar rezultatul exceselor din vară nu este atât de catastrofal ”, explică Nuria.