CUM SĂ LUAȚI SUPLIMENTE
Odată ce ați decis ce supliment alimentar veți lua, ar trebui să cunoașteți o serie de linii directoare cum să luați suplimente pentru a obține beneficiul maxim.
Pentru a-și optimiza eficacitatea, va fi foarte important să se țină cont de relații de sinergie care apar între diferiții nutrienți. De exemplu:
- De fiecare dată când suplimentezi cu Vitamine B individuale (B1, B2 etc.) Este întotdeauna recomandat să includeți un Complexul B complet pentru a evita posibilele dezechilibre. Aproape întotdeauna este suficient un multivitamin bun care include toate vitaminele B.
- Când luați suplimente de Fier este convenabil să suplimentezi și cu Vitamina C, deoarece îmbunătățește absorbția fierului.
- In timp ce Calciu Este esențial pentru oase, pentru metabolismul corect al calciului prezența Vitamina D si Magneziu.
- Pentru a optimiza utilizarea Aminoacizi, Se recomandă ca suplimentele de aminoacizi să fie însoțite de Vitaminele B6 și C și mineralul Magneziu.
- Suplimentarea de Vitamina A împreună cu vitaminele C și E sporesc eficacitatea acestuia și pot ajuta la prevenirea efectelor secundare ale unei doze mari.
Urmând aceste orientări de bază, vom îmbunătăți acțiunea suplimentelor și vom evita posibilele dezechilibre în echilibrul general al nutrienților.
La fel, pentru a optimiza absorbția și utilizarea suplimentului, trebuie să știți ce momentul ideal pentru a lua suplimente: