Cum să îmi echilibrez micul dejun Food Connection

Dacă bănuiți că micul dejun vă lipsește ceva, aveți pofte în timpul zilei, schimbări bruște de dispoziție, ajungeți tremurând la mâncare, vedeți ce vă propune un mic dejun echilibrat în fiecare dintre macronutrienți. Acestea sunt doar câteva exemple:

echilibrez

A. Carbohidrați

Fructe legume. Fibre suplimentare ca psyllium. Cereale: grâu, secară, ovăz, orz, porumb, orez, teff, printre altele.

B. Grăsimi sănătoase

Ulei de cocos, avocado, ulei de măsline, nuci și semințe.

C. Proteine

Ou, pește, cânepă, carne, pui, nuci, semințe. Leguminoasele și cerealele asigură și proteine.