Crossfit - Cum să începi rutina
29. 9. 2020 • 7 min. Citind
Ce este Crossfit? Vă spunem cum să începeți cu Crossfit, în ce constă clasele și ce pantofi sau haine să alegeți.
În videoclipurile de pe YouTube vedem deseori sportivi care, antrenându-se, ajung la capătul forței lor și apoi cad din epuizare. Sau în alte videoclipuri, corpurile cu multă masă musculară apar de parcă nu fac absolut nimic în timp ce aleargă sau fac burpee sau se leagănă dintr-o bară în timp ce își rănesc tibia după salturi nereușite în cutie. Veți găsi, de asemenea, multe videoclipuri cu eșecuri, răni și căderi de bare încărcate cu discuri uriașe, dar și emoții incredibile și aprindere. Da, toate acestea sunt Crossfit.
Ce este Crossfit?
Crossfit își are originea în Statele Unite la mijlocul anilor 1990 ca un antrenament funcțional pentru a pregăti corpul pentru încărcături complete. Combinați elemente de gimnastică, antrenament de forță, powerlifting, haltere sau atletism. Prin combinarea acestor discipline individuale o putem eticheta și ca „antrenament funcțional”. Adesea echipa Crossfit concurează la timp sau la numărul de repetări. Astăzi este o metodă de antrenament în masă care dezvoltă viteza, forța și explozivitatea și poate fi, de asemenea, un instrument de slăbire relativ eficient atunci când este combinat cu o dietă adecvată.
Crossfit organizează competiții numite jocuri Crossfit și, în multe țări, și campionate regionale mai mici, la care pot participa orice persoană antrenată sau doar cei care doresc să vadă atmosfera impresionantă a acestor evenimente. Vrei să faci parte din el? Vrei să te perfecționezi în toate disciplinele sportive posibile și să învingi frica? Atunci fă-o!
Cum să începeți cu Crossfit
Crossfit (CF) este despre comunitate. Aud adesea că oamenilor le este frică să înceapă să participe la cursuri, deoarece CF este o societate practic închisă și că nu vor fi acceptați, că vor fi de râs etc. Din propria mea experiență, trebuie să spun că niciodată în viața mea nu am experimentat un sprijin și o acceptare atât de mare din partea noilor veniți în echipă. Pentru că deviza crossfit-ului este că toată lumea o poate face. ȘI DA pot!
FORMARE TRANSFORMALĂ SAU FORMARE FUNCȚIONALĂ
Puteți găsi adesea ambele tipuri de clase, ambele se bazează pe același principiu, atât antrenamentul funcțional, cât și Crossfit, cu excepția faptului că orele de antrenament funcțional pot fi administrate și de săli de sport necertificate. Clasele Crossfit sunt adesea destul de scumpe, iar acesta din urmă poate fi o alternativă bună dacă doriți să încercați acest tip de antrenament.
CLASE INIZIALE
Nu este nimic mai ușor decât să găsești cea mai apropiată sală de sport sau arenă certificată și să te înscrii la o clasă. Înainte de a vă înregistra, ar trebui să vă informați despre experiența antrenorului. Alegeți pe cineva care vă va dedica 100% cu atenție pentru a evita riscul de rănire.