Beneficii de fistic
Leul El Español Publicaciones S.A.
Sănătos
Avantajele interesante pentru sănătate ale fisticului de ce ar trebui să luați în considerare includerea unui pumn în dieta zilnică.
Știri conexe
Când vorbim despre necesitatea de a include nucile în dieta noastră, multe sunt aruncate înapoi și susțin că nucile au multe grăsimi și calorii și de aceea te îngrașă.
Și da, este adevărat că nucile sunt alimente bogate în grăsimi, dar grăsimi care oferă multe beneficii organismului nostru și că nu ar trebui să le eliminăm complet din alimentație. Cu ceva timp în urmă v-am vorbit despre cazul particular al migdalelor, iar astăzi vom vorbi despre beneficiile fisticului, una dintre nucile noastre preferate pentru orice aperitiv.
Beneficiile pentru sănătate ale fisticului
Fisticul are o compoziție nutrițională interesantă, precum o portie de 30 g (aproximativ 50 de fistic) are doar 160 de calorii și oferă 6 grame de proteine, 3 grame de fibre și 11 grame de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care ajută la controlul nivelului de colesterol și trigliceride din sânge. Aceste date le fac, fără îndoială, o alternativă excelentă la gustările industriale.
De asemenea, conțin substanțe antioxidante, precum vitaminele A și C, sau seleniu, iar o porție de fistic oferă 8% din cantitatea zilnică recomandată de magneziu și potasiu și alte minerale precum fierul, care ajută la „prevenirea tulburărilor vasculare”.