CLA Ce este acest supliment și cum să îl luați corect

Acidul linoleic conjugat sau CLA pentru acronimul său în engleză este un tipul de grăsime găsit în produsele lactate, carnea de vită și anumite suplimenteEste recomandat pentru slăbit. Cu toate acestea - și după cum știm deja - administrarea de suplimente nu duce la pierderea semnificativă în greutate de la sine, decât dacă se fac alte modificări complementare, cum ar fi exercitați mai mult și aveți grijă de dieta dumneavoastră. În articolul următor vă explicăm tot ce trebuie să știți despre CLA, astfel încât să o puteți lua fără risc și să-i maximizați potențialul.

luați

Ce este acidul linoleic conjugat?

Acidul linoleic conjugat este un grup de izomeri ai acidului linoleic, o formă de grăsime nesaturată considerată un acid gras esențial. Acești izomeri sunt prezenți în cel puțin 20 de configurații în natură și, deși sunt atribuiți multe beneficii pentru sănătate (cum ar fi efectul său antioxidant), o mare parte din succesul CLA se datorează presupusei sale capacități de a ajuta oamenii să piardă în greutate în exces

CLA este eficient în pierderea în greutate?

Mai multe studii au arătat unele beneficii potențiale de scădere în greutate din administrarea acestui supliment, cum ar fi cel publicat în Nutrition în 2012, care a constatat scade grăsimea corporală, indicele de masă corporală și raportul talie-șold atunci când sunt consumate timp de 12 săptămâni. Alte studii arată că funcționează mai bine la femei pentru pierderea de grăsime la picioare și că limitează creșterea în greutate la persoanele cu obezitate.