20 de sfaturi pentru a te simți ușor, cu mai multă energie și sănătos
Există lucruri mărunte pe care le poți face în fiecare zi simți-te mai bine cu tine însuți, nu numai din punct de vedere fizic: mai frumos și mai strălucitor, dar și mai odihnit, cu mai multă încurajare și motivație să fii concentrat pe ceea ce faci în momentul prezent.
Cu unele ajustări, de la menținerea unghiilor în stare bună și administrarea zilnică a vitaminelor, până la efectuarea controlului medical semestrial, veți vedea cum viața începe să curgă mai ușor.
Luați notă și continuați să faceți ceea ce funcționează pentru dvs., este o problemă să fiți atenți la tot ceea ce este bun pentru corpul și spiritul dvs. și, de asemenea, atenți la ceea ce nu, pentru a-l îmbunătăți sau schimba.
- Începeți în fiecare dimineață prin întărirea corpului cu o ceașcă de apă fierbinte și lămâie.
Nu numai că este un diuretic natural care vă va ajuta să eliminați ceea ce organismul dumneavoastră nu are nevoie, de asemenea, prin nutrienții acestor citrice, cum ar fi vitamina C, potasiu și fier, Te ajută să stimulezi sistemul imunitar și te protejează împotriva răcelilor; echilibrează pH-ul pielii, îl curăță prin îndepărtarea uleiului și, desigur, te menține hidratat la maxim.
Știm că alergi dimineața (și că încă cinci minute de somn par ore), dar face din aceasta este cea mai importantă masă este o decizie grozavă.
Nu numai că vă va trezi metabolismul și îl va pune în funcțiune pentru a câștiga energie și arde grăsimi, ci și un mic dejun, echilibrat în carbohidrați (Este momentul ideal pentru a le ingera, deoarece aveți toată ziua să le ardeți), proteine pentru a încuraja creșterea musculară și nutrienții naturali, vă vor face ziua mai productivă.
- Dacă nu puteți lua micul dejun, un shake este ideal pentru dvs.
Uneori, pregătirea ouălor Benedict sau a unei farfurii cu fructe și a unui coajă de somon durează mai mult de 10 minute. Prin urmare, dacă vă grăbiți, aliatul dvs. în timpul dimineții va fi un praf de proteine se agită cu lapte de migdale și fructe de pădure sau un suc verde expres (bază de apă și țelină sau castraveți; frunze de spanac, varză sau pătrunjel, legume precum nopal și fructe precum ananas sau măr) .
Este indicat să o faceți cu o bază de apă naturală, nucă de cocos sau cu gheață, astfel încât să evitați zahărul suplimentar al sucurilor de portocale sau de grapefruit.
O rutină bună este să luați multivitamine dimineața. Acestea sunt atât de populare încât le găsești peste tot, iar acest lucru te va ajuta să obții ceea ce necesită corpul tău, chiar și fără să-l „spui” (de multe ori nu știi că îți lipsește vitamina D, de exemplu) .
Acum le puteți găsi, de asemenea, în prezentări specifice (și foarte cool și delicioase, cum ar fi gummies) pentru femei, în funcție de vârstă sau în funcție de stilul de viață și de nevoile dvs.
- Hidratează-ți tenul.
Secretul tinereții veșnice rămâne necunoscut, dar am devenit mai aproape de el datorită progresului tehnologic și inovației în tratamentele faciale. Este esențial să ai grijă de pielea ta!
O rutină bună a feței (nu trebuie să fie 10 pași) este despre curățare, hidratare și protecție; Nu durează mai mult de cinci minute și face o diferență uriașă (mai mult după o lună când schimbările reale de fermitate, ton și luminozitate sunt vizibile). Există întotdeauna timp să ai grijă de tine; viitorul tău „eu” îl va aprecia foarte mult.
Amabilitatea mărcilor
- Este posibil să aveți remușcări pentru ceea ce ați mâncat, dar niciodată pentru un antrenament.
Așa cum l-ai citit. Nu veți regreta niciodată că v-ați trezit devreme sau că ați pierdut un episod din serialul preferat din cauza exercițiilor. Totul este în puterea minții; nu negociezi cu tine insuti pentru ca stii foarte bine ca vei sta in pat. A face acest lucru este de bază! în toate sensurile. Nu numai pentru corp, ci și pentru spirit.
Fizic arzi calorii, reduci grăsimile, crești mușchii și flexibilitatea, tonifiază, iar corpul tău arată mai bine. Din punct de vedere emoțional, crește stima de sine, securitatea și încrederea; combate depresia, te relaxează, te pune într-o stare de viață mai acceptabilă și te ajută să adormi și să rămâi adormit; precum și o viață sexuală mai activă și mai plăcută.