Cerealele pentru micul dejun Sunt la fel de sănătoase pe cât se vând Educând în nutriție
Cât costă să mănânci sănătos?
Când ar trebui să consum fibre?
Cereale pentru micul dejun: la fel de sănătoase pe cât le vând?
O întrebare despre care oamenii îmi pun destul de des este vorba cereale de dimineață. Ei au întotdeauna întrebarea care dintre ele sunt mai recomandabile, deoarece există o ofertă largă pe piață. Astăzi voi încerca să rezolv câteva îndoieli cu privire la acest aliment.
Când mergeți la cumpărături și doriți să cumpărați cereale, descoperiți că rafturile pentru supermarketuri pentru aceste produse sunt atât de mari și variate încât puteți petrece o perioadă de timp decidând care să le luați acasă. Există, de asemenea, diferite tipuri de cereale pentru fiecare grup de populație: pentru copii, cu imaginile lor colorate pe cutie, pentru adulții cărora le plac dulciurile la fel de mult ca și copiii, dar le este rușine să ia cerealele cu păpușa, pentru femeile care doresc să le păstreze linia (da, se pare că suntem doar femei care trebuie să ne urmărească silueta), pentru persoanele care suferă de constipație ... Desigur, oricine alege cerealele atunci când te grăbești să faci cumpărăturile.
Ei bine, pentru a încerca să vă ajutăm să alegeți cele mai bune cereale posibile pentru micul dejun (de exemplu, micul dejun, gustarea sau la jumătatea dimineții, ei insistă să ni-l vândă pentru o anumită masă, ceea ce oferă senzația de indispensabil, iar acest lucru nu nu Este așa) Voi încerca să vă dau câteva recomandări, astfel încât să știți ce ar trebui să căutați pentru a le alege.
Mă voi concentra asupra cerealelor „pentru adulți”, din moment ce cerealele „pentru copii” sunt o grădină prea extinsă pentru a fi inclusă în această postare, despre ele voi vorbi mai târziu ^. [Actualizat]
Primul lucru pe care îl găsim în cereale „pentru adulți” este că putem distinge între cereale să le numim cereale normale și mai ușoare „care vă ajută să vă îngrijiți linia și să fiți grozavi pentru vară”. MINCIUNĂ.
După cum veți vedea mai târziu într-un tabel comparativ cu diferite tipuri de cereale, atât cerealele normale, cât și cele ușoare au aceleași calorii și, ceea ce este mai rău, aceeași cantitate de zahăr. Le găsim și în diferite soiuri: cu fructe roșii „foarte sănătoase”, cu ciocolată „Bucură-te de ciocolată fără să numeri caloriile”, cu nuci ... Ei bine, toate aceste soiuri au și mai multe calorii și chiar mai multe grăsimi și zaharuri. Haide, nu suntem convinși. Că nu le vând la fel de sănătoase, nu sunt.
Atunci, Ce ar trebui să căutăm atunci când cumpărăm cereale?
Din punctul meu de vedere, cel mai important lucru este care sunt cereale integrale și nu conțin zahăr. Pentru a alege bine este foarte important să vă uitați la ingrediente și la informațiile nutriționale ale produsului.
De multe ori ne pun „cereale integrale” (pe lângă cerealele integrale cu litere mari) și când ne uităm la ingrediente vedem că procentul de cereale integrale este foarte scăzut și că există alte cereale care nu sunt întregi boabe. Prin urmare, contribuția sa în fibre este redusă. Trebuie să observăm asta toate cerealele care apar în lista ingredientelor sunt cereale integrale și conținutul ridicat de fibre, cel puțin 6g de fibre pentru fiecare 100g de produs.