Cele zece mituri despre exercițiul fizic pe care ar trebui să nu le mai credeți
Odată cu venirea verii, mai multe lucruri reapar simultan: căldura, dietele minune și miturile despre sport.
Creșterea recentă a temperaturilor ne-a sugerat că ne apropiem de sezonul estival, în care miturile și conceptele false tind să reapară despre două lucruri: diete și exerciții fizice.
Știri conexe
Orice individ ar fi încântat să poată pierde in greutate sau tonus într-un timp record și, prin urmare, multe dintre aceste mituri despre nutriție și exerciții fizice continuă să persiste în cultura populară. Totuși, a continua să le crezi și să le extinzi este greșit și pot fi mai dăunătoare decât benefice. Din acest motiv, Business Insider a decis să facă o listă cu unele dintre aceste mituri axate pe exerciții.
Trebuie doar să faceți mișcare o dată sau de două ori pe săptămână
Cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața
Din nou, acesta este un mit răspândit, deși de data aceasta este un „adevăr pe jumătate”: cel mai bun moment a exercita este una în care poate fi efectuată în mod conștient și poate deveni un obicei. Momentul zilei este indiferent, fie că este dimineața, după-amiaza sau noaptea.
Deși, pe de altă parte, există studii care sugerează că să faci exerciții fizice la prima oră a dimineții poate fi mai eficient atunci când vine vorba de slăbi.
Grăsimea se poate transforma în mușchi
Puzzle-urile și jocurile sunt cea mai bună opțiune pentru a efectua un "antrenament cerebral"
De asemenea, recent mai multe studii au confirmat că exercițiul fizic aerob - mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta - este cea mai bună opțiune pentru a proteja creierul și a preveni Alzheimer.
Exercitiile fizice sunt cel mai bun mod de a slabi
Dacă obiectivul pentru care se efectuează exerciții fizice este să încerce să slăbească, fără a efectua schimbări în stilul de viață, poți face o greșeală.
Realitatea este că, conform ultimelor studii, modificări ale obiceiurilor alimentare sau în dietă sunt cu adevărat cei care realizează această scădere în greutate. Exercitarea fără a vă schimba dieta este inutilă dacă doriți să pierdeți în greutate sau țesut adipos.