Cele șapte exerciții care ard mai multe calorii decât alergatul - Infobae
Dincolo de plăcerea practicii, de dorința de a concura, de nevoia de a petrece timp sau de orice alt motiv care apare, obsesia de a arde calorii și de a pierde în greutate este unul dintre impulsurile care te motivează să începi o viață în formă. Pentru cei care încep să urmeze o rutină fizică, pierderea în greutate este unul dintre primele obiective stabilite, un obiectiv prețios către care își propun de la început.
Există diferite tipuri de exerciții și modalități de antrenament care duc la o cheltuială calorică semnificativă. Unul dintre primii care trebuie gândit este alergarea. Cu toate acestea, există alte variante mai productive decât alergarea, a spus fiziologul pentru revista Self Pete mccall, al American Council on Exercise. Atâta timp cât comparația este la aceleași niveluri de greutate corporală, durată și intensitate, unele produc rezultate mai bune decât altele.
Specialistul le-a enumerat pe cele care sunt mai eficiente decât alergarea, folosind ca parametru de măsurare un alergător (cu o greutate de 70 de kilograme) care a ars în medie 660 de calorii pe parcursul unei ore într-un ritm de 10 minute pe milă (1,6 kilometri). Infobae Le-a grupat în ordine descrescătoare până a ajuns la cel mai eficient.
Cheltuielile de energie la ciclism vor depinde de tipul de suprafață (iStock)
7- Mers cu bicicleta în aer liber: o oră din această activitate se traduce prin eliminarea a aproximativ 680 de calorii, atunci când călătoriți într-un ritm rapid și viguros. Dacă suprafața pe care se dezvoltă este un teren montan, cu dealuri și pante abrupte, consumul de calorii va fi mai mare.
Este un antrenament ideal pentru a tonifica diferiți mușchi ai corpului (iStock)