Dieta South Beach; obestină

Puteți accesa WEB dacă v-ați abonat anterior

south

Acces

Salutar

Mănâncă mai bine

În ce constă?

Dieta South Beach este o dietă de slăbire foarte populară creată în 2003 de cardiologul Arthur Agatston.

Dieta South Beach este săracă în carbohidrați și mai bogată în proteine ​​și grăsimi sănătoase, comparativ cu planurile normale de masă.

Obiectivul principal al acestei diete este de a elimina carbohidrații dăunători organismului dvs., folosind indicele glicemic și încărcarea glicemică pentru a elimina carbohidrații pe care nu ar trebui să îi consumați. Alimentele cu un indice glicemic ridicat tind să crească zahărul din sânge mai repede, într-o măsură mai mare și mai mult timp decât alimentele cu un indice mai mic. Unele dovezi sugerează că această creștere a glicemiei poate crește pofta de mâncare, ducând la mai multă mâncare, la îngrășare și, eventual, la diabet, toate acestea putând contribui la boli cardiovasculare.

Dieta South Beach recomandă, de asemenea, restricționarea grăsimilor nesănătoase și consumul mai multor alimente cu grăsimi mononesaturate sănătoase. Dieta South Beach subliniază beneficiile fibrelor și a cerealelor integrale și recomandă încorporarea fructelor și legumelor în planul tău de alimentație.

Recomandați exercițiile fizice, deoarece exercițiile fizice regulate vă vor accelera metabolismul și vă vor ajuta să preveniți stagnarea pierderii în greutate.

Poate avea nevoie de suplimente

Puteți vizualiza dieta Atkins în linkul pe care vi-l oferim, care vă duce la site-ul web corespunzător:

Se poate adapta la vegani ?

Efecte secundare

Numără calorii ?

Timp recomandat:

Maxim

Contraindicat în:

Dieta echilibrată:

Dietă

Plaja de Sud

Recul

Meniuri dietetice:

Two Weeks este conceput pentru a elimina alimentele bogate în zaharuri și amidonuri rafinate. Eliminați aproape toți carbohidrații din dietă, inclusiv paste, orez, pâine și fructe. Nu puteți bea sucuri de fructe sau alcool.

Puteți mânca: proteine ​​slabe, cum ar fi crustacee, păsări de curte fără piele, carne slabă de vită și soia, legume bogate în fibre, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alimente cu grăsimi nesaturate sănătoase, inclusiv avocado, nuci și semințe.

  • Etapa 2.

Aceasta este o etapă de slăbire pe termen lung. Începeți prin reincorporarea unora dintre alimentele care au fost interzise în etapa 1, cum ar fi pâinea integrală, pastele din cereale integrale, orezul brun, fructele și mai multe legume. Vei rămâne în această etapă până când vei ajunge la greutatea dorită.

  • Etapa 3.

Aceasta este o fază de întreținere pentru a obține o dietă sănătoasă. Continuați să respectați principiile stilului de viață pe care le-ați învățat în cele două etape anterioare. Puteți mânca tot felul de alimente cu măsură.

Un meniu tipic zilnic pe dieta South Beach

Iată un exemplu despre ceea ce ați putea mânca într-o zi obișnuită în etapa 1 a dietei South Beach:

  • Omletă cu somon afumat sau ouă coapte cu spanac și șuncă, împreună cu o ceașcă de cafea sau ceai.
  • 1 salată de legume cu scoici sau creveți, ceai înghețat sau sifon club.
  • Ton sau porc la grătar însoțit de legume la grătar și o salată.
  • o cremă espresso rece

Informații legale

1. DATE DE IDENTIFICARE

În conformitate cu obligația de informare cuprinsă în articolul 10 din Legea 34/2002, din 11 iulie, privind serviciile societății informaționale și comerțului electronic, următoarele date sunt reflectate mai jos:

Compania care deține domeniul web este Altersalus S.L. (denumit în continuare Grupul Altersalus), cu adresa în acest scop la Gran Via de les Corts Catalanes, numărul 690, Entresuelo 1ª, CP: 08010, Barcelona, ​​numărul C.I.F.: B-64353790 .

Înregistrat în registrul comercial al Barcelonei, la 20 noiembrie 2006 în VOLUMUL 39026, FOLIO 196 FIȘA B 335571 Prima înregistrare

E-mail de contact: [email protected]

2. UTILIZATORI

Accesul și/sau utilizarea acestui portal Grupo Altersalus atribuie condiția de UTILIZATOR, care acceptă, din respectivul acces și/sau utilizare, Condițiile generale de utilizare enumerate aici. Condițiile menționate anterior vor fi aplicabile indiferent de Condițiile generale de contractare care, în cazul lor, sunt obligatorii.

3. UTILIZAREA PORTALULUI

www.altersalus.es oferă acces la o multitudine de informații, servicii, programe sau date (în continuare, „conținutul”) de pe Internet aparținând Grupului Altersalus sau companiilor aparținând grupului menționat la care USERUL poate avea acces. UTILIZATORUL își asumă responsabilitatea pentru utilizarea portalului. Această responsabilitate se extinde la înregistrarea necesară pentru a accesa anumite servicii sau conținut.