Cele mai sănătoase alimente pentru întărirea sistemului cardiovascular - Sputnik Mundo

Sistemul cardiovascular, la fel ca întregul corp, depinde de ritmul vieții și de calitatea nutriției pe care o purtăm zilnic. Nutriționistul Fatma Baisal Yusuf consideră că cheia unei inimi sănătoase este o dietă adecvată bazată pe nouă alimente cheie.

sănătoase

Usturoi este unul dintre alimentele cu efect pozitiv asupra vaselor de sânge și reduce considerabil riscul bolilor cardiovasculare.

Într-un interviu acordat ziarului turcesc Sozcu, Yusuf recomandă mâncați o felie de usturoi zdrobit în fiecare zi.

Pește și ulei de pește previn formarea cheagurilor de sânge, iar acizii grași ai acestora bogate în omega 3 au proprietăți antioxidante ridicate. Este indicat să consumați peștele preparat pe grătar sau aburit.

Nuci și alune Sunt bogate în acizi omega 3 și vitamina E. De asemenea, au proprietăți antioxidante ridicate, magneziu și fibre. Cu toate acestea, a merge peste bord cu aceste alimente nu este bine. De aceea, specialistul recomandă să consumați șase sau șapte alune și două sau trei nuci de până la trei ori pe săptămână.