Cele mai nutritive 10 semințe pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră - Curionautas ©
Nu toți, dar unii, știu puțin despre diversitatea și beneficiile semințelor. Există multe semințe care sunt extrem de hrănitoare și ar trebui incluse în planul zilnic de masă. Veți fi surprins de acest articol care vă prezintă cele mai nutritive zece semințe pentru a vă menține sănătatea în siguranță.
Index de conținut
1. Semințe de struguri
Aceste semințe sunt bogate în antioxidanți; De asemenea, sunt anti-alergici, antiinflamatori, antibacterieni și oferă o varietate de beneficii nutriționale. În cercetare, acestea ajută la îmbunătățirea flexibilității articulațiilor, a țesuturilor corpului și a arterelor. De asemenea, ajută la îmbunătățirea vederii nocturne, a sănătății oaselor, a cariilor dentare și multe altele. Proprietățile antiinflamatoare ale semințelor de struguri previn dermatita, ulcerele, artrita, retenția de lichide și alte afecțiuni corporale. Puteți pur și simplu să o adăugați la salată sau să o amestecați cu băuturi.
2. Semințe de in
Semințele de in au devenit extrem de populare datorită proprietăților sale de protecție a sănătății, cum ar fi controlul zahărului din sânge, prevenirea cancerului și îmbunătățirea nivelului de colesterol. Sunt o sursă excelentă de aprovizionare vegetariană cu fibre și acizi grași omega-3. În plus, semințele de in sunt pline de substanțe nutritive și vitamine care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Deoarece aceste semințe oferă multe beneficii pentru sănătate, acestea ar trebui incluse în dieta zilnică și pot fi consumate sub formă de pulbere, nu zdrobite sau sub formă de supliment.
3. Semințe de chia
Această sămânță este una dintre cele mai sănătoase semințe din lume. Pentru fiecare 100 de grame de semințe de chia există 485 de calorii, 42 g de carbohidrați și 31 g de grăsimi. În plus, acizii grași omega-3 sunt abundenți în semințele de chia și conțin, de asemenea, un antioxidant esențial cunoscut sub numele de polifenoli. Semințele de chia previn diabetul, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și stimulează metabolismul și energia. Semințele de chia pot fi incluse în dieta zilnică sub formă de tartă, brioșă, salată, budincă sau smoothie la alegere sau pur și simplu în apă.
4. Susan
Aceste semințe sunt cunoscute în mod obișnuit sub numele de "bis" și sunt ambalate cu substanțe nutritive. Prin urmare, este imperativ să le includeți în planul zilnic de alimentație. Acestea conțin antioxidanți care ajută la protejarea împotriva afectării ficatului și sunt o sursă excelentă de minerale, în special calciu. Aceste semințe declanșează creșterea părului, ajută digestia, îmbunătățesc sănătatea pielii, mențin sănătatea oaselor și a dinților și multe altele. Semințele de susan pot fi consumate sub formă de ulei sau pur și simplu presărate pe salata preferată.