Gustarea, ce minune! Sănătate Nutriție Wellness
Când mă gândesc la copilăria mea, cel mai emoționant moment care îmi vine în minte este cel al gustării. Am prânzit în bucătărie după o zi grea de școală și fără să ne grăbim să ne ridicăm de la masă, în timp ce mama pregătea cina.
Când mă gândesc la copilăria mea, cel mai emoționant moment care îmi vine în minte este gustare. Am prânzit în bucătărie după o zi grea de școală și fără să ne grăbim să ne ridicăm de la masă, în timp ce mama pregătea cina.
Mai târziu, când mergeam la liceu și mai târziu la universitate, am continuat să iau o gustare fără să-mi dau seama că de fiecare dată o fac puțin mai târziu. Când am început să lucrez, ceea ce însemna să nu ajung acasă înainte de 8 după-amiază, a fost când am încetat să mănânc.
Ce se întâmplă când nu gusti
Când muncim din greu, fie fizic, fie intelectual, avem nevoie de un plus de energie după-amiaza.
În Spania, orele târzii sunt frecvente, atât pentru prânz, cât și pentru cină. Prin urmare, puteți încerca să mergeți fără să mâncați nimic de la o masă care se termină la 15 sau 15:30 până la o cină care începe la 21:30.
Cu toate acestea, în timp veți constata că:
- Aveți tendința de a mânca din ce în ce mai mult la prânz, în așteptarea perioadei lungi de post care urmează; rezultatul este că veți petrece prima parte a după-amiezii somnoros și riscați să câștigați câteva kilograme.
- Vei veni la cină flămând, ceea ce te va face să mănânci mult mai mult, ceea ce este dăunător chiar înainte de culcare; dacă apare și un eveniment neprevăzut care întârzie timpul să stai la masă, riști să devorezi orice altceva și vei ajunge să mănânci mai mult decât ai nevoie cu adevărat.
În plus, dacă tu ești cel care pregătește cina, vederea și mirosul mâncării vor fi un adevărat calvar. Îndurarea dorinței de a încerca din nou mâncărurile va fi aproape o sarcină imposibilă. Dar cea mai rea ispită (chiar cred că este inevitabilă) privește părinții care își hrănesc copiii înainte de cină. Trebuie să aveți o mare stăpânire de sine pentru a rezista să luați un capita, apoi un altul, apoi să mâncați ceva ce un copil a lăsat pe farfurie ... înainte de a merge la masă pentru a doua oară și de a lua cina „pe bune”.
Acest mod de procedare nu este cu siguranță recomandat.
Rezolvați toate problemele cu o gustare bună
Ați ghicit soluția: încercați să luați o gustare bună în fiecare zi între orele 17:00 și 18:30.
Mănâncă ușor la prânz și te vei simți mai puțin greu. Așa că vei ajunge la gustare cu sufletul (și stomacul) în pace. Și atunci îți va fi mai ușor să iei o cină ușoară, care este cea mai bună pentru sănătatea ta și pentru un somn bun.
Și să nu mai vorbim de ruinarea gustării cu produse de patiserie industriale sau orice băutură răcoritoare plină cu zahăr. Este vorba despre o gustare „bună” și asta implică un pic de reflecție și pregătire.