Cele mai frecvente leziuni la alergare și cum să le evitați CinfaSalud
Ce este?
La alergare, întregul corp este pus în acțiune: intră în joc mai mult de două sute de mușchi, oasele și articulațiile ambelor extremități și ale coloanei vertebrale și cervicale. Coordonarea corectă între toate acestea și controlul posturii sunt esențiale, nu numai pentru a crește viteza și rezistența, ci și pentru a evita accidentările și posibilele căderi, care pot fi cauzate și de practicarea intensă și frecventă a acestui sport.
Leziuni acute sau suprasolicitate
Leziunile la alergare sunt împărțite în două categorii:
- Leziuni acute: Acestea sunt cauzate de un incident specific - comotie, cădere sau poticnire - și, deși intensitatea durerii poate fi mare, sunt tratate imediat și nu tind să reapară.
- Leziuni de suprasolicitare: Nu este ușor să se determine originea acestuia, deoarece este legată de supraîncărcarea mușchilor sau articulațiilor sau de supraentrenare. La început, intensitatea durerii este scăzută și simptomele puține, dar acestea tind să reapară și să devină cronice. Tratamentul dumneavoastră, care durează de obicei mai mult, va depinde de cauza rănirii.