Cele cinci alimente pe care ar trebui să le consumați dacă doriți să aveți un bun pachet de șase alergare și aptitudine

Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 27.09.2016

cinci

Dacă includeți sparanghel, migdale sau ceai verde în dieta dvs., veți observa rezultatele antrenamentului abdominal mai devreme decât era de așteptat.

Să începem de la o bază pe care trebuie să o asumăm cât mai curând posibil: chiar dacă mergem în fiecare zi la sală și lovim greu mașinile pentru a ne muscula, nu este suficient. Este important să însoțim tot acest efort cu o dietă adecvată, astfel încât corpul nostru să poată defini rapid și eficient tableta abdominală dorită.

Aveți nevoie de o dietă care să vă ofere suficientă energie pentru a vă îndura antrenamentele, vă ajută să eliminați toxinele și, în plus, oferă aportul caloric și de grăsime necesar, astfel încât să vă puteți mucegai și întări mușchii. Borcane și pastile cu proteine? Nu, uitați de substanțele chimice și procesate. Luați notă și nu ratați aceste cinci alimente sănătoase, ieftine și total naturale din meniul săptămânal.

1. Sparanghel . Bogate în probiotice - al căror sens literal este „promotori ai vieții” -, acestea sunt un ingredient ideal pentru a hrăni bacteriile bune ale tractului digestiv și a elimina senzația de durere și greutate la nivelul stomacului.

În plus, sparanghelul acționează ca un diuretic ușor care elimină progresiv lichidul în exces din corp și are o valoare antioxidantă ridicată, ajutând la menținerea mușchilor puternici, prevenind în același timp creșterea în greutate.

Fii atent, nu este valabil doar cu sparanghelul: s-a demonstrat că persoanele care consumă porții mari de legume sunt capabile să elimine mai multe grăsimi abdominale, să reducă foamea și să fie mai pline de energie decât sportivii care își concentrează dieta pe proteinele din carne.

2. Ceai verde . Există multe beneficii pentru sănătate care se evidențiază din această băutură, dar faptul că vă poate ajuta să prezentați niște abs de scandal pe care probabil nu le-ați auzit încă. Este un combo perfect: în timp ce teina blochează senzația de oboseală și ne determină să lucrăm mai mult și mai mult în antrenamentele noastre, puterea puternică antioxidantă a ceaiului verde nu numai că elimină toxinele, ci și crește cantitatea de oxigen care servește drept combustibil. în timp ce transpirăm. Întrebarea acum este, când să o luăm? Experții recomandă cel mai bine câteva minute înainte de a începe să faci mișcare.