Dieta Scarsdale - Trucurile mele de a slăbi
Dieta Scarsdale este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate. Este o dietă sistematică și vine cu o carte atașată (The Complete Scarsdale Medical Diet plus Dr. Tarnower's Keep-Slim Lifetime Slim Weight Program).
Planul de dieta Scarsdale
Puteți mânca cât doriți, atunci când nu este indicată nicio porție specifică. Printre alimentele pe care le puteți mânca sunt morcovii și țelina.
Mic dejun în fiecare zi:
- O jumătate fără grapefruit dacă este disponibil sau fructe în sezon *
- O felie de pâine proteică **, prăjită, fără adaosuri, cum ar fi creme sau gemuri
- Cafea/ceai (fără zahăr, smântână sau lapte, miere)
luni
Masa de pranz:
- Sortiment de mezeluri ***
- Roșii - feliate, prăjite, înăbușite
- Cafea/ceai/apă
*** Poate fi înlocuit cu proteine din pește, crustacee, pui sau curcan sau legume
Masa de seara:
- Pești sau crustacee, de orice fel
- Combinație de salată
- O felie de pâine proteică, prăjită
- Grapefruit - dacă nu este disponibil, folosiți fructe de sezon
- Cafea/ceai/apă
marţi
Masa de pranz:
- Salată de fructe, orice combinație de fructe
- Prânz înlocuitor recomandat - vezi partea de jos a paginii
- Cafea/ceai/apă
Masa de seara:
- Burgeri la grătar, carne slabă
- Roșii, salată, țelină, măsline (limita 4), castraveți sau varză de Bruxelles
- Cafea/ceai/apă
miercuri
Masa de pranz:
- Salată de ton, pește sau somon (ulei scurs) cu sos de lămâie și oțet
- Grapefruit sau pepene galben sau fructe de sezon
- Cafea/ceai/apă
Masa de seara:
- Felii de miel prăjite, fără grăsimi ***
- Salată cu salată, roșii, castraveți, țelină
- Cafea/ceai/apă
*** Poate fi înlocuit cu proteine din pește, crustacee, pui sau curcan sau legume