Mănânci după emoțiile tale.

„Emoțiile ne îngrașă, dar ne fac și să slăbim, depinde de ceea ce sunt și, de asemenea, de reacțiile pe care le provoacă”, spune psihologul. Victoria Cadarso, codirector al Institute of Integral Therapies and Energy Teachings (ITIEE) din Madrid, în cartea sa Emoțiile ї îngrașă sau slăbesc? de la editor Palmyra.

ÎNGRIJIT, STRESAT, MANCAȚI MAI MULT?

Diferite studii arată că anxietate, stres si depresie influențează comportamentul alimentar al multor oameni, care mănâncă mai mult și necontrolat. Mâncarea nu este soluția pentru a face față problemelor tale. Cu cât te simți mai rău, cu atât sentimentele tale negative sunt mai profunde, cu atât îți va fi mai dificil să nu mai mănânci ”, spune medicul. Marta Garaulet, director al Centre de nutriție Garaulet (tel: 902 197 835. www.garaulet.com). Potrivit acesteia, studiile efectuate în Universitatea din Washington, între două grupuri de elevi, au arătat că cele mai sensibile fete au fost cele care au ciocănit cel mai mult în afara meselor și, de asemenea, cele mai obeze și că acest lucru s-a întâmplat doar atunci când au apărut conflicte emoționale.

emoțiile

Emoțiile ї te îngrașă sau se subțiază?. Autor: Victoria Cadarso. Ed. Palmyra. Preț: 19 euro.

Dieta care se potrivește personalității tale

„A purta o dietă nu înseamnă a da o hârtie fotocopiată, trebuie să o adaptezi fiecărei persoane” - spune medicul Pilar Riobу, Șef asociat al Serviciului de endocrinologie al Fundația Jiménez Dнaz. "Trebuie sa incerci intalneste pacientul pentru a adapta dieta la caracterul și stilul tău de viață sau pentru a descoperi dacă există o problemă psihologică în spatele dorinței de a pierde în greutate, așa cum se întâmplă în 20-40 la sută din cazuri.

CUM PĂȘINEȚI PE SEROTONIN?

Este substanța responsabilă de bunăstare, că te simți fericit și plin de optimism. Are influență asupra somnului, stării de spirit, emoțiilor și stărilor depresive, precum și asupra echilibrului altor neurotransmițători, cum ar fi dopamina și norepinefrina, care sunt asociate cu frica, angoasa, anxietatea. Este sintetizat datorită acțiunii luminii și prin ingestia de triptofan, acizi grași omega-3, magneziu și zinc. Vrei să ții la distanță cântarul dominându-ți emoțiile? Luați notă de această dietă care vă poate ajuta