SFATURI PENTRU A COMBATTE SEDENTARISMUL ȘI A PREVENI OBEZITATEA - Revista Plural
▶ O perioadă lungă de ședere, utilizarea transportului pentru călătorii scurte, ore de vizionare la televizor sau cu dispozitive mobile sunt principalele motive pentru care un stil de viață sedentar a predominat în stilul de viață de astăzi.
▶ În Spania, 19% dintre băieți și 17% dintre fete au obezitate, potrivit unui studiu pe care Inițiativa Europeană pentru Supravegherea Obezității la Copil a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).
▶ Cu ocazia Zilei Mondiale a Obezității, marca de stil de viață și sport Freeletics insistă asupra importanței practicării exercițiilor fizice pentru prevenirea oricăror probleme de sănătate și recomandă practicarea unor activități sportive cel puțin două zile pe săptămână.
Stilul de viață sedentar a crescut în rândul populației până la punctul de a fi una dintre principalele cauze ale morții premature datorită stilului de viață actual (activitate fizică scăzută) și a obiceiurilor alimentare (consum ridicat de alimente ultra-procesate). Potrivit ultimelor rapoarte ale OMS, acestea arată cât de alarmantă este situația actuală, pe care unii experți o descriu deja ca fiind o „epidemie de obezitate”. Mai exact, peste 2 milioane și jumătate de persoane mor anual din cauza obezității sau a supraponderabilității din cauza marelui dezechilibru energetic dintre caloriile consumate și cele arse.
Schimbările frecvente ale obiceiurilor alimentare și ale activității fizice sunt consecința schimbărilor sociale și de mediu asociate cu dezvoltarea modernă și a lipsei unor rutine adecvate, în special în sănătate și nutriție. Din acest motiv, OMS recomandă exerciții fizice frecvente pentru a promova o sănătate mai bună.
Pentru a preveni obezitatea, Freeletics observă că principalul lucru este să adopți obiceiuri sănătoase, cum ar fi să faci sport, să mănânci mai multă mâncare reală și să fii mai activ. În Spania, 19% dintre băieți și 17% dintre fete suferă de obezitate, potrivit unui studiu realizat de Inițiativa Europeană pentru Supravegherea Obezității la Copil a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). „Este foarte important să promovăm activitatea fizică prin sport de la o vârstă fragedă, exercițiile fizice frecvente ajută la o sănătate mentală și fizică optimă, stresul este redus și suntem mai fericiți”, spune Vanessa Gebhardt, specialistă în formare fizică Freeletics.
Cum se previne obezitatea?
„Antrenamentul cu greutatea corporală și alergarea pe intervale sunt cea mai bună combinație pentru pierderea în greutate. Un program de antrenament specific și o dietă variată vă permit să obțineți rezultate extraordinare într-o perioadă scurtă de timp, important este voința și perseverența de a preveni acest tip de boală ”, sfătuiește Vanessa.
De la Freeletics, ei recomandă Training Journeys of Running, un antrenament hibrid complet, care integrează funcții și antrenamente de alergare din aplicație, extinzând varietatea exclusivă de antrenament personal și incluzând un antrenament de greutate corporală bazat pe greutate și acum, unificat cu alergarea. „Alergarea hibridă combină exercițiile trunchiului și a corpului inferior cu intervale de sprint și alergări la distanță pentru a arde grăsimile, pentru a îmbunătăți performanțele de alergare și pentru a crește rezistența cardiovasculară”, spune specialistul.