Cele mai bune exerciții pentru a slăbi rapid acasă - Antrenorul tău nutrițional
„Cele mai bune exerciții pentru a slăbi rapid acasă” este o postare de oaspeți scrisă de Javi Torres de la enformaya.net
Dacă doriți să slăbiți, dar nu aveți timp sau bani pentru a merge la antrenament într-un club sau sală de sport, nu vă mai faceți griji, pentru că în acest moment vă arătăm cele mai bune exerciții pentru a slăbi rapid acasă, cu care, vei realiza acel corp pe care ți l-ai dorit dintotdeauna.
Nu includem în această listă exercițiile pe care le-ați văzut în alte locuri și care au făcut puțin pentru a vă atinge obiectivul de a reduce greutatea corporală.
Expunem doar disciplinele sportive care vă vor conduce să pierdeți, odată pentru totdeauna, acele kilograme nedorite.
Înainte de a continua cu dezvoltarea postării, vreau să mulțumesc dieteticianului și antrenorului în nutriție Diego De Castro Salau pentru că mi-a permis să scriu pe prestigiosul său site web citit pe scară largă. Este o provocare uriașă să te confrunți cu mulți cititori ai acestui antrenor nutrițional. Dar să sperăm că nu merg prea rău.
După paranteze informative, continuăm.
Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru a slăbi rapid acasă:
• Sari coarda
• Trot staționar
• Alergând în cameră
• Bicicleta stationara
• Sus și jos scări
• Lovind geanta de box
• alpiniști
• Burpee
• Instruire HIIT
Durata sesiunilor exercițiilor pentru a slăbi rapid acasă
Pentru ca oricare dintre aceste exerciții de slăbire rapidă la domiciliu să fie eficace, trebuie urmate următoarele instrucțiuni:
• Ședințele sportive ar trebui să dureze între 20 și 30 de minute.
• Practicile sportive trebuie efectuate fără pauze. Puteți încetini dacă vă simțiți prea obosit, dar nu vă opriți. Scopul este de a face exerciții fizice în perioada marcată în punctul anterior.
• De trei ori pe săptămână, sau cel puțin o dată la două zile, ar trebui să practici una dintre aceste discipline sportive. Mai târziu, când ați dobândit o capacitate fizică mai mare, veți putea să vă exercitați zilnic dacă preferați.
• Mâncați o dietă echilibrată săracă în grăsimi și zahăr.
Explicația practicilor sportive și modul de realizare a acestora
În continuare vom explica în ce constă fiecare dintre aceste exerciții pentru a slăbi rapid acasă.
Sus și jos scări
Pur și simplu coborâți și urcați scările din casa sau clădirea dvs. într-un ritm moderat. Dacă te simți foarte obosit, încetinește, dar nu te opri până nu se termină sesiunea sportivă.
Trot staționar
Acest exercițiu este foarte ușor de făcut. Constă în jogging în același loc, continuu. Puteți, dacă preferați, să vizionați câteva filme sau videoclipuri, în timp ce faceți sport.
Alergând în cameră
Similar cu precedentul, acest exercițiu se desfășoară în interiorul sufrageriei, dormitorului, bucătăriei sau în altă parte a casei. Diferența este că, în loc să faci jogging în același loc, acum trebuie să te miști în jurul spațiilor libere ale camerei sau camerei
Acest sport se desfășoară, după cum sugerează și numele său, pe o bandă de alergat. Efectuați exercițiul într-un ritm moderat, astfel încât să puteți rezista timp de 20 până la 30 de minute. Dacă vă simțiți obosit, reduceți intensitatea, dar nu vă opriți.
La fel ca în exercițiul anterior, ai putea viziona un film sau un videoclip în timp ce faci sport.
Bicicleta stationara
Acest exercițiu se desfășoară pe o bicicletă staționară. Începeți cu un ritm lent, pentru a vă încălzi; apoi crește intensitatea. Picioarele tale, care vor începe să te doară și respirația ta accelerată, îți vor cere să te oprești; nu o faceți, continuați; încetini, dar continuă până când sesiunea este completă. La final, indiferent dacă este transpirat sau transpirat, veți simți satisfacție pentru că nu ați renunțat în fața oboselii.
Sari coarda
Coarda de sărituri este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a slăbi rapid acasă. Sportivii profesioniști, cum ar fi boxerii, practică coarda de salt atunci când trebuie să reducă greutatea suplimentară necesară specialității.
Această practică sportivă necesită multă energie și condiție fizică, deci este posibil, mai ales dacă ați dus o viață sedentară, să nu puteți finaliza sesiunea fără a vă opri. Dar există un truc, pentru a profita la maximum de acest exercițiu: când vă simțiți prea obosit, faceți pauze manechine. Ce zici de asta? Odihna este alcătuită din minciuni, pentru că nu veți înceta să vă exercitați; lăsați frânghia deoparte și mergeți rapid prin cameră, timp de câteva secunde și săriți din nou frânghia și repetați procesul atunci când oboseala revine.