Cele mai bune diete pentru slăbirea sănătoasă Vitagenes Blog
(Votează această postare)
Se încarcă .
Jurnalul oficial al American Dietetic Association tocmai a publicat un studiu care analizează eficacitatea celor mai populare diete pentru controlul greutății corporale.
Dintr-un scor maxim de 70 de puncte, cele mai bune diete pentru pierderea în greutate sănătoasă sunt următoarele:
1) Dieta Ornish, 64,6 puncte
2) Observă greutatea carbohidraților cu cantități ridicate, 57,4 puncte
3) Noua Revoluție Glucoză, 57,2 puncte
Cele mai slabe diete și cele care arată cea mai proastă calitate pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos sunt următoarele:
1) Dieta Atkins, 42,3 puncte
2) Persoanele care urmăresc greutatea proteine, 47,3 puncte.
Se pare că dieta cea mai eficientă pentru slăbit fără a neglija sănătatea cardiovasculară este dieta promulgată de dr. Dean Ornish. Această dietă se bazează pe aportul unui procent ridicat de carbohidrați de calitate din fructe și legume, cu o cantitate mare de fibre și consum redus de grăsimi.
De la Vitagenes avertizăm că strategia de a pierde în greutate la persoanele cu supraponderalitate și obezitate trebuie studiată cu atenție. Trebuie avut în vedere faptul că persoanele supraponderale prezintă un risc cardiovascular inerent, astfel încât orice dietă pentru a slăbi nu merită. Dieta trebuie să fie sănătoasă pentru inimă, cu un consum redus de grăsimi trans și grăsimi saturate. Din păcate, există o multitudine de diete care susțin un consum ridicat de grăsimi și un consum redus de carbohidrați pentru a pierde în greutate, ceva contraproductiv la persoanele cu risc cardiovascular.