Este sănătos să folosiți electrostimularea musculară Ghidul Emagister

Coordonatorul zonei FUNIBER Sports, Carlos Lago, comentează într-un interviu despre metoda electrostimulării musculare, care a devenit la modă și care are multe controverse cu privire la beneficiile și eficacitatea sa.

folosiți

Electrostimularea musculară (EMS) este o formă de antrenament adoptată pentru a obține mai multe beneficii fizice într-un timp mai redus de activitate. Dar este această practică cu adevărat eficientă? Garantează sănătatea celui care îl folosește? Este o metodă nouă și mai bună decât exercițiile adoptate în săli de sport?

În ciuda popularizării sale în săli de sport, metoda EMS este adesea utilizată în special însportivi de elită, care trebuie să lucreze la o intensitate mai mare unele fibre musculare care sunt mai greu de activat cu exercițiile convenționale. EMS poate lucra aproximativ 400 de mușchi simultan, în 12 minute de antrenament.

Practica constă dintr-un curent electric manipulat de un antrenor pentru a genera contracția musculară. Această contracție este similară cu impulsurile sistemului nervos central. În timpul practicii, o vesta este utilizată cu electrozi conectați la o mașină cu diferite programe care sunt utilizate în funcție de caracteristicile fizice ale fiecărei persoane.

Pentru a aplica metoda, este necesar să urmați câteva orientări importante, care sunt:

  • Ar trebui făcut împreună cu activitatea fizică.
  • Trebuie să aveți condiții fizice adecvate pentru a primi stimuli și pentru a evita riscurile de rănire sau probleme de sănătate.
  • Trebuie supravegheat de un profesionist care cunoaște condițiile fizice.
  • Dacă scopul este să slăbești, este necesar să urmezi și o dietă, pe lângă activitatea fizică.
  • Ar trebui făcut de câteva ori datorită intensității antrenamentului. Se recomandă de două ori pe săptămână.
  • A nu fi folosit de începători

Beneficii sau riscuri?
Conform rezultatelor studiilor efectuate de cercetătorul Kemmler, publicate în 2012, există o listă extinsă de cazuri în care electrostimularea ar fi contraindicată. Persoanele care suferă de epilepsie, artrită, tulburări neurologice, probleme de circulație, iritații ale pielii, diabet, printre altele, nu ar trebui să utilizeze tehnica.