3 exerciții care vă vor îmbunătăți capacitatea pulmonară

Odată cu frigul, problemele pulmonare pot începe să se înmulțească. Poate că nu v-ați gândit la asta, dar puteți exercita aceste organe pentru a le face mai puternice și pentru a preveni sau cel puțin a minimiza simptomele bolilor tipice de iarnă.

Dr. Sagrera-Ferrándiz, medic și master în medicină manuală și osteopatie

11 octombrie 2019, 09:32

respirația abdominală este cel mai potrivit și sănătos atât pentru plămâni, cât și pentru a buna oxigenare a corpului.

da îți pui o mână pe piept și una pe burtă Vei vedea cum respiri: ideal ar fi ca burta să se umfle, nu ca pieptul să se ridice.
Pentru a o face bine, puneți mâna pe burtă și ia aerul ducându-l acolo, Simțindu-ți mâna ridicându-se Apoi respirați încet prin gură.

Poate că va trebui să vă concentrați mai întâi pe el, dar pe măsură ce îl practicați va deveni un obicei.

Astfel încât se deschide cutia pulmonară și oxigenarea este mult mai bună încercați următoarele:

Stând cu mâinile încleștate în fața corpului, lridicați brațele la maxim în timp ce respiri prin nas.
Coborâți-le încetul cu încetul expirând prin gurăîn timp ce în același timp te duci coborând brațele în față de tine.