Cele 10 obiceiuri care te pot ajuta să slăbești
Efectuarea unor mici modificări poate face o mare diferență
.
Controlul greutății este mult mai ușor decât pare, dacă facem mici modificări pe care le menținem în timp, nu numai că vom pierde excesul de kilograme, ci vom încorpora o serie de obiceiuri sănătoase în dieta noastră.
1. Controlează modul în care mâncăm: de multe ori fără să ne dăm seama, facem 3 greșeli care ne pot face să ne îngrășăm: gustarea în timp ce gătim, gustarea după cină sau terminarea preparatelor pentru copii. O opțiune bună noaptea și în timp ce gătim este să ne facem niște infuzii îndulcite cu stevie sau miere crudă.
2. Planificare: organizați gustări sănătoase în momentele în care știți că foamea vă poate ataca și puteți cădea în tentații, cum ar fi fructe în mijlocul dimineții și nuci sau un iaurt pentru gustarea de după-amiază, dacă urmăriți un film mai târziu pentru cină mâncați un măr roșu sau o infuzie fără îndulcitor sau cu stevie verde sau miere crudă.
3. Mergeți la cumpărături după ce mâncați: este o adevărată tentație să mergeți foame la supermarket, să faceți o listă cu mâncăruri sănătoase și gustări și să nu cumpărați nimic din ceea ce iese din asta, dacă nu sunteți acasă, nu îl puteți mânca.
.
4. Mănâncă în mod regulat: organizează un meniu de 3 sau 5 mese pe zi, indiferent de ce ai nevoie și nu le lăsați din ele sau din programele lor, astfel încât să eviți păturile periculoase.
5. Mâncați întotdeauna așezat și dintr-o farfurie: în picioare și dintr-un ambalaj fără să ne dăm seama, putem mânca dublu sau triplu că, dacă îl servim pe o farfurie și îl mâncăm liniștit așezat, în acest fel vom fi mai conștienți de cantități, de alimente și nevoile noastre.