Cea mai bună dietă pentru yoga - World Health Design

Din ce în ce mai mulți oameni iubesc yoga, o disciplină cunoscută pentru contribuția la o bunăstare personală, spirituală și fizică sporită, îmbunătăți respirația, ameliorează stresul, crește pacea interioară și câștigă o elasticitate mai mare a mușchilor. Ceea ce mulți nu iau în considerare este că această disciplină, combinat cu o dietă specifică adecvată, poate fi mult mai benefic decât dacă mănânci alimente de orice fel.

Pentru a putea multiplica beneficiile yoga în corpul dumneavoastră, mai jos vă vom explica ce este cea mai bună dietă pentru yoga.

Indice articol

Cea mai bună dietă pentru yoga

Practica acestor exerciții trebuie să fie însoțită de o dietă adecvată. Acest lucru este favorabil atât pentru corp, cât și pentru asta sentiment de pace și liniște atât de caracteristic acestei discipline. Principiile de bază ale celei mai bune diete pentru yoga pot fi rezumate în următoarele puncte:

În soi este condimentul: A mânca sănătos nu înseamnă întotdeauna să mănânci doar legume; Cu alte cuvinte, deși sună ca un stereotip, este important să mâncați o dietă variată și echilibrată. De la legume sau leguminoase la iaurturi sau miere, există multe produse benefice pentru sănătate, iar cea mai bună dietă pentru yoga include multe dintre acestea.
Întotdeauna natural: Este de preferat să optezi pentru alimente ecologice sau organice, din natură, fără componente chimice care pot dăuna sănătății. Din ce în ce mai mulți oameni se apără că o dietă vegetariană este mult mai sănătoasă. Acest lucru, împreună cu puritatea și liniștea pe care le transmite yoga, contribuie la o zi de zi mult mai puțin stresantă și mult mai sănătoasă.
Ceva ușor pentru stomac: Deși nu este necesar să fiți strict puțini cu cantitățile, este important să eliminați din dietă toate tipurile de alimente care sunt prea puternice pentru stomac sau care pot fi dăunătoare pentru digestie. Alimente prea sărate, amare, condimentate ... Acestea sunt produse care pot fi dăunătoare sănătății. În plus, este important să nu beți nimic prea fierbinte, deoarece poate fi dăunător stomacului.
Încet și cu o pauză ocazională- Oricine practică yoga știe că principalele sale beneficii sunt senzația de calm, bunăstare și echilibru. Această liniște este, de asemenea, importantă atunci când mestecați, deoarece este convenabil să luați prânzul și cina cu calm pentru a evita o digestie slabă. Ar trebui să mâncăm în liniște și să ne bucurăm de fiecare mușcătură.
Azi am cină: Nu este vorba despre reducerea numărului de mese; Este vorba despre eliminarea tuturor acelor alimente dăunătoare care, deși sunt delicioase și „nimic nu se întâmplă puțin”, nu contribuie cu nimic la corpul nostru și fac ca efortul și dedicarea dedicate exercițiilor de yoga să nu dea rezultate atât de bune.

Atunci, Ce alimente ne pot ajuta să sporim efectele yoga? Iată câteva sfaturi rapide, ușoare și eficiente.

Smoothies și sucuri naturale

Fructe, legume sau produse lactate. Sunt o opțiune bună pentru micul dejun sau o gustare. Fructele sunt o sursă esențială de vitamine și minerale și majoritatea conțin mai puțin de 0,5% grăsimi. De asemenea, au un conținut ridicat de apă. De asemenea, legumele ne oferă o cantitate semnificativă de potasiu și sodiu, iar produsele lactate conțin calciu. Toate aceste elemente combinate pot duce la un shake delicios care, pe lângă faptul că este ușor de preparat, poate fi pregătit pentru a se potrivi fiecărei persoane.

Orez integral

Orezul brun este un fel de mâncare bun pentru prânz. Poate fi gătit cu legume, cereale, leguminoase, spanac ... Orezul brun este bogat în fibre, vitamine și minerale, și, de asemenea, ajută la prevenirea colesterolului. Este foarte gustos și poate fi folosit în aproape orice tip de fel de mâncare, combinat cu o mare varietate de alimente.

Cremă de legume sau legume la grătar

Cremă de legume sau legume la grătar pentru cină. Morcovul relaxează nervii; dovleacul conține potasiu, calciu și magneziu, printre alte minerale; ardeii ne furnizează vitamina C și vitamina B6; sparanghelul este foarte scăzut în calorii ... Toate aceste legume pot fi consumate în mai multe moduri diferite și însoțite de un pâine prăjită de grâu integral și o bucată de fructe pentru desert, ele sunt mod ideal de a încheia ziua.

Alte opțiuni (de asemenea, delicioase)

O altă opțiune posibilă este o salata de paste, care ar trebui să fie luate la rece și pot fi, de asemenea, combinate cu tot felul de legume și chiar unele fructe. Din când în când poți lua ceva nuci, ca nucile, că noi asigura magneziu și sunt benefice pentru circulația sângelui. În cele din urmă, este, de asemenea, sănătos să luați un infuzie relaxantă, cum ar fi un ceai de valeriană sau tei, înainte de culcare.

Principii pentru o dietă bazată pe yoga

Împreună cu pașii de urmat pentru a efectua o dietă care servește pentru a practica mai bine yoga și ce alimente sunt mai bine de consumat, putem adăuga și câteva principii cheie pentru un