Ce sunt caloriile goale
Grăsimi solide sunt grăsimi care se află în această stare la temperatura camerei, exemple ale acestor grăsimi sunt: unt și grăsimi animale (unt, grăsime de vită, pui). După cum puteți vedea, aceste grăsimi se găsesc în mod natural în unele alimente, cu toate acestea pot fi adăugate și la alimente atunci când sunt procesate de industriile alimentare.
Zaharuri adăugate, sunt zaharuri și siropuri care sunt adăugate băuturilor și alimentelor, precum și grăsimilor solide, de către procesatorii de alimente.
Ar trebui clarificat faptul că uleiurile vegetale nu se solidifică la temperatura camerei, de aceea industriile recurg la a procesul de hidrogenare care rezultă, faimosul Grasimi nesaturate.
Aceste ingrediente adăugate fac mâncarea mai plăcută și oarecum captivantă datorită gustului său delicios. Dimpotrivă, se adaugă și câteva calorii.
Alimentele care au calorii goale sunt după cum urmează:
- Cupcakes, fursecuri, gogoși (grăsimi și zaharuri)
- Dulciuri (zaharuri)
- Băuturi răcoritoare, băuturi energizante, sucuri și nectare de fructe (zahăr)
- Brânză (grăsime)
- Pizza (gras)
- Înghețate (grăsimi și zaharuri)
- Produse salchichonería (grăsimi)
Aceste alimente pot avea cantități mai mici de grăsimi și zahăr în versiunea lor ușoară. Puteți alege produse cu conținut scăzut de grăsimi, versiuni de băuturi cu conținut redus de zahăr sau fără adaos de zahăr. În acest fel, veți economisi niște calorii și veți avea grijă de sănătatea cardiovasculară prin ingerarea excesului de grăsimi saturate.
Unele alimente care conțin „calorii goale”, pot găsi o sursă semnificativă de nutrienți: