De ce persoanele supraponderale slăbesc mai repede
Într-un concurs de slăbire, obezitatea morbidă a avut un avantaj față de cei care erau mai puțin voluminoși, deoarece pot pierde grăsimea mai repede. Acesta este motivul pentru care concursurile precum „Cel mai mare ratat” folosesc procentele de pierdere în greutate pentru a urmări progresul, mai degrabă decât să numere pur și simplu kilogramele pierdute. Biofizica și istoricul alegerilor slabe, în mod ciudat, oferă oamenilor supraponderali o șansă mai mare de a slăbi mai repede decât omologii lor mai subțiri.
Noțiuni de bază privind pierderea în greutate
Oamenii slăbesc prin scăderea numărului de calorii pe care le consumă și prin creșterea numărului de calorii arse prin exerciții. Pentru fiecare 3.500 de calorii pe care le arzi prin exerciții fizice pe care nu le folosești pentru energie, pierzi aproximativ un kilogram de grăsime. Aceasta înseamnă că crearea unui deficit de 1.000 de calorii pe zi are ca rezultat o pierdere de 2 kilograme pe săptămână.
Stil de viata sedentar
Oamenii obezi tind să conducă stiluri de viață mai sedentare. Lipsa activității fizice pare că nu numai că contribuie la riscul de îngrășare, ci contribuie și la o lipsă constantă de motivație pentru a fi activ fizic. În general, cei obezi tind să fie inactivi, deci chiar și o cantitate modestă de exerciții fizice poate reprezenta o creștere semnificativă a activității lor și arderea caloriilor.
Masă mai mare
Oamenii supraponderali au o masă mai mare, astfel încât biofizica este în favoarea lor atunci când fac exerciții. Cu cât o persoană cântărește mai mult, cu atât arde mai multe calorii atunci când este activă. Au o masă mai mare de propulsat, deci este necesară mai multă energie pentru a mișca acea masă. O persoană de 150 de kilograme arde aproximativ 236 de calorii mergând cu o viteză de 3 mph timp de 60 de minute; i-ar lua mai mult de două săptămâni de plimbări zilnice de o oră pentru a arde 1 kilogram. O persoană de 250 de kilograme arde 393 de calorii în 60 de minute de mers pe jos în același ritm ca în cazul anterior, arzând astfel 1,7 kilograme în aceeași perioadă de timp. Desigur, ar fi costat mai multă muncă, pentru că era mai multă greutate de mutat.