Hoop exercită beneficiile exercițiilor de hula-hoop pentru un copil și un adult pentru
Conținutul articolului
"Cum vom face o talie?" - Atunci merită reformulat faimoasa frază a glumei. Fetele se torturează după diete și se îndrăgostesc, dar nu își pot atinge curbele sexy dorite. Nu este nevoie să vă supărați - vă va ajuta să vă transformați talia într-un aspen și să faceți câteva lucruri sănătoase pentru cursurile de sănătate.
Este util să răsuciți cercul
Hoop, hula hoop, cerc, are multe nume. Primele cercuri nu erau destul de mari; erau realizate din plastic viu colorat. Acest lucru este de înțeles: unul dintre cele mai bune echipamente de gimnastică de astăzi a fost destinat jocurilor pentru copii. Acum, pentru adulți, aceștia au devenit un ajutor excelent în exercițiile fizice și sunt folosiți și în coregrafie și gimnastică ritmică...
Utilizarea inelului este impresionantă - pe lângă efectul evident sub formă de scădere în greutate, primiți un bonus:
- ameliorarea durerilor de spate, care apare adesea din cauza unei sesiuni prelungite la computer sau a aplecării;
- Întărirea vaselor de sânge și a inimii, răsucirea cercului - cardio excelent;
- coordonare îmbunătățită;
- accelerarea metabolică datorată efectelor masajului asupra organelor digestive;
- recuperare emoțională - se recomandă gimnastica regulată chiar și pentru depresia prelungită;
- crește mobilitatea articulațiilor pelvine și flexibilitatea coloanei vertebrale;
- Ajută la combaterea osteoporozei, deoarece exercițiile cu cerc de hula asigură o încărcătură foarte blândă.
Ce mușchi funcționează când inelul de torsiune
În efectul său asupra figurilor bărbaților și femeilor, cercul hula este uneori comparat cu Pilates. În plus față de cel mai popular exercițiu de hula hoop, rotația, există multe alte variații, al căror beneficiu este un studiu puternic al zonelor cu probleme, dar pe aerobic mai târziu. Când cercul este răsucit, mușchii din spate, presă, glute și picioare funcționează - mai mult de 30 de mușchi majori, inclusiv stabilizatori. În timpul antrenamentului regulat, atingerea stabilizatorilor nu este o sarcină ușoară.