Slăbiți Alimentația sănătoasă și practică - A avea; Fiind
Lmajoritatea oamenilor nu pot slăbi în mod eficient și durabil Ei bine, nu are suficient informație nici cu instrumente potrivit pentru purtarea unui mancare sanatoasa și odată cu ea au corp sanatos Da Fara afectiuni, sanatos.
"Omul înțelept ... lăsați mâncarea să fie medicamentul său".
HipocrateProblema: supraponderalitatea și obezitatea
Conform cifrelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), din 1975 obezitatea aproape s-a triplat în toată lumea. 39% dintre adulții cu vârsta peste 18 ani sunt supraponderali (IMC * egal sau mai mare de 25) și 13% sunt obezi (IMC egal sau mai mare de 30).
Problema: supraponderalitatea și obezitatea.
Consecințe
Între consecințe cauzele frecvente de supraponderalitate și obezitate sunt riscul crescut de boli cardiovasculare, diabet, osteoartrita si ceva cancerele (endometru, sân, ovare, prostată, ficat, vezică biliară, rinichi și colon).
La nivel global, supraponderalitatea și obezitatea sunt legate de un număr mai mare de decese că malnutriția.
Consecințe: boală și moarte.
Cauze
Mâncăm mult
Potrivit OMS, cauza principală a supraponderalității și a obezității este o dezechilibru energetic între caloriile consumate și consumate.
Energia necesară organismului sub formă de calorii se dobândește din toate alimentele care se consumă. Prin consumul mai multor calorii decât sunt cheltuite (surplus caloric) acestea s-ar transforma în grăsime și, prin urmare, supraponderal sau obez.
Mâncăm rău
În jurul nostru, în magazine, în parcuri, în cinematografe, de obicei suntem înconjurați de carbohidrați nesănătoși.
Dietele și sistemele nutriționale mai recente indică importanța compoziția macronutrienților din alimentele pe care le consumăm, adică din carbohidrați, proteine și grăsimi.
Aceste sisteme Nu acceptă abordarea tradițională care „O calorie este o calorie” indiferent de unde provine.
În acest sens, cealaltă cauză a supraponderalității și a obezității este aceea mâncăm prea mulți carbohidrați care conțin cantități mari de calorii: pâine, prăjituri, bomboane, prăjituri, gem, jeleu, miere, chipsuri de cartofi și alte alimente care conțin zahăr adăugat.
Cauze: mâncăm mult și mâncăm prost.
Soluții pentru slăbit
Mănâncă mai puțin: numărul de calorii
Prima modalitate de a pierde în greutate este să mănânci mai puține calorii decât sunt cheltuite, adică să obții un deficit caloric, corpul extrage energie din depozitele de grăsime ale corpului. Acest lucru are ca rezultat o scădere favorabilă în greutate. **