Ce știm despre dușurile de contrast pe care să le recuperăm după ce am făcut sport Astăzi, nu există

despre

Săptămâna aceasta ne-ați întrebat dacă dușul prin schimbarea temperaturii apei de la rece la fierbinte, intermitent, este benefic după o sesiune de exerciții fizice. Adevărul este că nu există un răspuns clar: apa, la temperaturi diferite, ne afectează corpul în mod diferit. Cu toate acestea, nu există dovezi că repară obiectiv tendoanele sau mușchii.

"În prezent, beneficiile căldurii și frigului sunt cunoscute ca metode eficiente pentru recuperarea necesară după exerciții", explică Adela Emilia Gómez Ayala, farmacist, pentru Maldita Ciencia. "Cu toate acestea, Când se compară băile de contrast cu diferite opțiuni de recuperare, nu există date concludente nici studii cu calitatea metodologică necesare pentru a concluziona definitiv că acestea sunt mai eficiente decât alte metode ".

Dușul cu apă rece după o sesiune sportivă are un efect vasoconstrictor. Aceasta înseamnă că face vase de sânge fi realizat mai îngust și astfel circulă mai puțin sânge prin ele, ajutând la scad inflamația musculară și temperatura corpului.