Cum să-mi reduc grăsimea corporală MYFIT
Să ai grijă de corpul tău
Cum să-mi reduc grăsimea corporală?
Pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea grăsimii corporale ...
Greutatea corporală include întreaga greutate a corpului, în timp ce grăsimea este țesutul adipos pe care încercăm să îl eliminăm. Este foarte important să determinăm și să înregistrăm procentul de grăsime din corpul nostru, mai degrabă decât greutatea în general.
Majoritatea oamenilor fac greșeala de a se baza doar pe greutate atunci când vor să fie mai slabi. Dacă ați slăbit și această greutate a fost grasă, ce mai bine, altfel ar trebui să vă faceți griji. Pierderea masei musculare este tot ce scade metabolismul, ceea ce vă face mai greu să pierdeți grăsime corporală.
Cum pot determina grăsimea corporală?
Un etrier este un instrument sau dispozitiv pentru măsurarea grăsimii corporale. Plicometrul măsoară piciorul cutanat și, făcându-l în mai multe locuri, poate fi calculat procentul de grăsime corporală. Acestea sunt, de asemenea, numite adipometrie, etrier, contor de grăsime corporală, etriere și etrier.
- Analiza impedanței bioelectrice
Este o metodă de măsurare neinvazivă care se bazează pe proprietățile electrice ale corpului uman, pe compoziția diferitelor țesuturi care îl formează și pe conținutul total de apă din corpul nostru.
În ceea ce privește estimarea masei slabe și a grăsimii, bioimpedanța electrică nu este cea mai fiabilă metodă: cea mai bună metodă ar fi măsurarea pliurilor cutanate folosind Plicometros.
- Formule matematice
Această metodă poate fi cea mai accesibilă pentru majoritatea, deoarece necesită doar puțin timp și o bandă măsurătoare pentru a obține unele date despre corp. Și, desigur, calculatorul nostru util de grăsime corporală pe care îl puteți descărca complet gratuit.
Ce nivel de grăsime corporală ar trebui să am?
Un exces de grăsime din corpul nostru dăunează sănătății, totuși, atunci când ne întrebăm cât de multă grăsime poate exista în corpul nostru, nu ne gândim niciodată la ce procent de grăsime ar trebui să avem cel puțin.
Grăsimea la bărbați și femei este total diferită. Un culturist care va concura poate avea 4% grăsime și poate arăta destul de definit, în timp ce o femeie care concurează la bodyfitness va arăta aproape la fel cu un procent de 10%.
Un bărbat care se îngrijește și se antrenează poate arăta destul de bine la 10-12% grăsime corporală, iar o femeie de același nivel poate arăta grozav, atletică și aptă la 17%.