Ce sosuri de salată să folosiți în dieta Atkins

dieta

În prima fază a dietei Atkins, nu puteți avea mai mult de 20 de grame de carbohidrați neti în fiecare zi. Cu excepția uleiurilor, majoritatea sosurilor de salată adaugă o cantitate marginală de carbohidrați neti în verdeața cu frunze. Vă puteți bucura în continuare de mai multe frunze diferite de salată, dar va trebui să calculați carbohidrații neti și să măsurați dimensiunea porției înainte de a mânca.

Calculul carbohidraților neti

În timp ce alunecați peste eticheta Fapte nutriționale pe o sticlă de toaletă, căutați carbohidrații totali, precum și gramele de fibre. Scoateți gramele de fibre din totalul de carbohidrați, care lasă carbohidrații neti. Aceștia sunt carbohidrații care furnizează calorii și le transformă în glucoză, ceea ce înseamnă că trebuie să le limitați la dieta Atkins. De asemenea, ar trebui să evitați adăugarea de zaharuri; Cu toate acestea, grame de zahăr enumerate pe eticheta Nutrition Facts sunt adăugate și naturale. Citiți ingredientele și evitați produsele care au sirop de porumb bogat în fructoză, maltoză, dextroză, melasă, miere sau zahăr.

Pansamente pregătite

Vă puteți bucura de orice tip de pansament pregătit - indiferent dacă este cumpărat din magazin sau de casă - atâta timp cât nu are zahăr adăugat și mai puțin de 2 grame de carbohidrați neti în fiecare porție. În general, pansamentul italian obișnuit conține 3 grame de carbohidrați neti pe porție, pansamentul fermier are aproximativ 1,5 grame, brânza albastră oferă mai puțin de 2,5 grame, iar pansamentul Caesar oferă aproximativ 0,5 grame de carbohidrați neti pe porție.