Ce este mai bine o bicicletă de antrenament sau eliptică
Este de obicei una dintre cele mai frecvente îndoieli atunci când vine vorba de alegerea unui dispozitiv cardio pentru acasă, lăsând deoparte un altul dintre cele mai utilizate, care sunt benzile de alergat profesionale, deoarece acesta este cel care costă cel mai mult, ocupă spațiu și are cel mai mult impactul asupra articulațiilor pe care le are, cele două care tind să fie cele mai vândute și alese atunci când vine vorba de pierderea în greutate, recuperarea după răniri sau formarea sunt bicicletele de exerciții și bicicletele eliptice .
Întotdeauna ne dorim ca, dacă urmează să cumpărăm unul dintre aceste dispozitive, să ne putem bucura de un exercițiu în funcție de ceea ce avem nevoie și să avem o serie de caracteristici precum spațiul, caloriile consumate, riscul de rănire și, mai presus de toate, care ne motivează să faceți-o din nou și din nou. timp pentru a ne îndeplini obiectivul și a închiria investiția.
O bicicletă eliptică este o mașină în care așezi picioarele pe pedale mari și îți miști picioarele într-o mișcare circulară, îți miști și brațele pentru a crește efortul și pentru a facilita construirea mușchilor, fiind o altă mașină cu impact redus pentru articulații.
Bicicleta de exerciții imită acțiunea unei biciclete convenționale, ne folosim doar picioarele și este o altă mașină cu impact redus, ideală atât pentru începători, cât și pentru antrenamente mult mai solicitante, cum ar fi sora sa, bicicleta de interior.
Acum vom vedea prin puncte diferențele fiecăruia:
Arde calorii
Ambele oferă un nivel ridicat de ardere a caloriilor, ca regulă generală, acestea ard mai mult în static, există un exemplu de la Universitatea Harvard într-un studiu realizat care spune că o persoană care cântărește 70 kg, de exemplu, va arde în 30 de minute de utilizare în fiecare mașină, aproximativ 391 de calorii pe static și aproximativ 335 de calorii pe antrenor eliptic. Dar trebuie să ținem cont că eliptica ne antrenează și brațele, astfel încât exercițiul să fie mai complet și pe termen lung va fi mai bine să slăbim.
Riscul de rănire
În acest sens, acestea sunt la egalitate, dar pentru cazurile delicate este mai confortabil să faceți un exercițiu așezat ca pe bicicleta staționară, deoarece vom pune mai puțin greutate pe picioare și pe spate, deci, atâta timp cât menținem o postură optimă pentru exercițiul în care avem spatele drept, nu exercităm o presiune excesivă și picioarele noastre se pot mișca liber.