Acesta este cel mai bun moment pentru a pierde în greutate prin exerciții fizice, conform științei - Infobae
Un studiu recent realizat de Universitatea din Carolina de Nord și Universitatea din Kansas, publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, a stabilit cel mai bun moment pentru a face mișcare și a pierde în greutate.
Pentru a ajunge la această concluzie, echipa de experți a studiat performanța a 100 de adulți inactivi fizic care au început să se antreneze de cinci ori pe săptămână într-un laborator de fiziologie. Au făcut exerciții fizice între orele 7:00 și 19:00, timp de 10 luni.
Participanții au putut alege timpul pentru care s-au antrenat, dar li s-a cerut să ardă până la 600 de calorii pe sesiune.
După analiza rezultatelor, s-a constatat că persoanele care au făcut mișcare dimineața au slăbit mai mult decâtcă cei care au făcut aceleași exerciții în timpul după-amiezii.
De fapt, cei care au transpirat înainte de prânz au pierdut mai multe kilograme decât cei care au făcut-o după trei după-amiaza.
Pentru a verifica acest lucru, Erik Willis, analist de date la Centrul pentru Promovarea Sănătății și Prevenirea Bolilor de la Universitatea din Carolina de Nord și lider al cercetării, s-a bazat pe informațiile adunate într-un studiu pe care l-a realizat în 2015, în care îi ceruseră 100 de persoane supraponderale să se antreneze de cinci ori pe zi până când ați pierdut 600 de calorii pentru fiecare antrenament.
După 10 luni, toți participanții au reușit să slăbească. Cu toate acestea, unii pierduseră mult mai mult decât alții iar experții nu au putut găsi diferențe mari în stilul de viață între cei care au pierdut cel mai mult și cei care au pierdut cel mai puțin.
În acest nou studiu și după revizuirea datelor anterioare, Willis și echipa sa au realizat un factor care pare decisiv: timpul pentru a face mișcare. Participanții la acea cercetare ar putea veni să se antreneze oricând între orele 07:00 și 19:00. Se pare că oamenii care au mers înainte de ora 15:00 au fost cei care au reușit să scadă cifrele de pe scară.
Experții, care au monitorizat practic întreaga viață a participanților pe parcursul celor 10 luni, și-au dat seama, de asemenea, că doar exercițiile fizice înainte de ora trei după-amiaza schimbau lucrurile mici a rutinei femeilor și bărbaților care au făcut parte din studiu: au avut tendința de a fi mai activi fizic în restul zilei și, de asemenea, au mâncat cu aproximativ 100 de calorii mai puțin decât cei care s-au antrenat după-amiaza.