Aceasta este dieta pentru dezumflarea și eliminarea intestinului meu, pe care o voi face cu cinci zile înainte
Dieteticianul meu, Leticia Garnica, a pregătit acest plan anti-balon cu legume și fructe care declară război retenției de lichide.
Doamne, ce se întâmplă! De ce, de îndată ce apare căldura, mă umfl ca un balon? Ți-a venit sezonul de a-ți lua rămas bun de la inele, ca mine, pentru că degetele tale aproape s-au dublat? Și senzația aia de picioare care devin coloane ionice insuportabile și puternice? De ce nu-mi pot reduce intestinul chiar și cu cea mai strictă dietă? Odată cu vara vine fraza blestemată: rețin lichide. Dar și soluția pe care mi-o propune nutriționistul meu Leticia garnica. Vă spun despre asta și, dacă nu aveți suficient, vă voi lăsa a doua parte: Dieta bazată pe salate de fructe și legume pentru a dezumfla și a compensa excesele verii.
În primul rând și foarte important: Ce alimente sunt diuretice? Care dintre ele mă vor ajuta să elimin lichidele nedorite? Primii de pe listă sunt spanac, în afară de conținutul ridicat de fier, acestea sunt diuretice datorită bogăției lor în magneziu și potasiu. Iată o rețetă pentru a profita de avantajele sale:
Salata de spanac cu hamsii murate (scurse) și roșii (O altă opțiune este să o faceți cu roșii uscate, roșii cherry, brânză proaspătă și spanac). Asezonați-l cu ulei (maximum o lingură), oțet (puțin, hamsia este deja servită), muștar de modă veche, piper și câteva picături de sos Perrins, care întăresc aroma hamsiei.
Roșii: nu face altceva decât să ne dea o veste bună: este alcătuit din 94% apă, oferă doar 19 calorii la 100 g și conținutul său ridicat de potasiu ajută la prevenirea retenției de lichide. Trăiască gazpacho! Deși îl puteți lua și în salată și. Ce părere aveți despre versiunea sa de cireșe umplute cu brânză cremoasă cu ierburi?
Țelină: Datorită conținutului său de asparagină, selenă și apiol, dilată vasele renale, ceea ce ajută la eliminarea fluidelor.
Vă sugerez să încercați Cremă de țelină, sau că îl includeți în sos sos bologonez autentic. Dacă ești oarecum leneș, nu te priva și adaugă-l în sucul tău de roșii. Amestecul nu este egal.
Vânătă: O altă legumă care este generoasă în apă (are 90% din ea), săracă în grăsimi și cu un aport foarte scăzut de carbohidrați. De ce este purificator? Datorită conținutului său ridicat de potasiu.
Pentru a profita de aceasta, recomand Pâine prăjită de escalivada cu brânză proaspătă.