Ghid nutrițional în adolescență, chei pentru o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă și variată îl va ajuta pe adolescent în dezvoltarea sa fizică.
Actualizat: 10 februarie 2020
În hrănirea adolescenței Este de o importanță vitală, deoarece nevoile de nutrienți sunt crescute pentru a face față numeroaselor schimbări fizice, sexuale și psihologice care sunt experimentate în această etapă. Toți încep de obicei la aproximativ 10 ani până ajung la 20 de ani.
Fără asta aportul de energie, Poate provoca modificări și tulburări de sănătate, care pot fi ușor prevenite cu o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, însoțită de puțin exercițiu fizic.
Caracteristicile adolescenței
În termeni generali, putem împărți adolescența în două etape:
- De la 10 la 13 ani (prima fază).
- De la 14 la 18 ani (a doua fază).
Aceasta este o perioadă destul de complicată, datorită rapidității cu care apar schimbări fizice, psihologice și emoționale, așa că trebuie acordată o atenție deosebită din punct de vedere nutrițional.
Alimentația adecvată este atât de vitală încât, dacă nu se realizează, poate duce la diverse probleme, cum ar fi dezvoltarea fizică slabă, sau boli precum anorexia sau bulimia nervoasă.