Ce este foamea emoțională
Mănâncă fără foame, mănâncă din anxietate. asta numim noi foamea emoțională. Foamea emoțională apare brusc și cere organismului să satisfacă această „nevoie” cu un aliment specific, care este de obicei asociat cu dulciuri, chipsuri, dulciuri sau fast-food, pe scurt, cu alimente bogate în carbohidrați și grăsimi.
Dar. De ce ai dorința asta de a mânca dintr-o dată? Cum poți lupta? Cu ajutorul psihologilor Grupului Laberinto, ei ne-au explicat ce anume este foamea emoțională și cum să câștigi bătălia.
1. Foamea emoțională se naște ca răspuns la disconfortul emoțional și în loc să investigheze ce ne afectează, se îngropă mâncând. Interesant, pe lângă reducerea exceselor gastronomice și reglarea lor, este să investighezi singuri sau cu ajutor profesional ce se întâmplă cu noi, să remediezi dacă este posibil și dacă nu, să-l asumi și să încerci să-l depășești.
Două. Ține-ți mintea ocupată: Unul dintre cele mai bune trucuri pentru a evita foamea emoțională este de a distrage mintea cu orice activitate simplă, citind, pictând, lucrând.
3. Face sport: Practicarea exercițiului fizic este un obicei foarte recomandat pentru a reduce anxietatea și a trăi într-un mod mai optimist. Experții recomandă 40 de minute de cardio pe zi pentru a trăi fără anxietate.
4. Practicați atenția: Cercetarea și practica propunerilor de atenție vizează îmbunătățirea calității vieții oamenilor prin practicile lor, făcându-i să realizeze că zilele lor sunt mai pline și mai fericite. În acest fel, anxietatea va scădea și, odată cu aceasta, foamea emoțională.