Rulouri de pâine franceză umplute cu fructe foarte sănătoase; Deserturi sănătoase

Bună Bună ziua clopotele mele!

Cât de mult îmi place acest mic dejun! Este atât de ușor, atât de delicios și are o prezentare care va face pe oricine să se îndrăgostească: rulouri de pâine franceză umplute cu fructe și foarte sănătoase.

Este un mic dejun pentru a ne răsfăța sau pentru a răsfăța acea persoană specială. Nu li se pare?

După cum vă spun mereu, a mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să încetați să mâncați. Important este să învățăm să folosim ingredientele adecvate și în măsura corectă pentru a ne putea bucura de toate fără a trebui să suferim gândindu-ne că „nu putem” mânca ceva pentru că vrem să slăbim. bine?

Aici rețeta video!

Cum se fac pâine prăjită în 15 min ?

5 felii de pâine integrală
10 căpșuni (2 pentru umplutură și 3 pentru decorare) * puteți folosi alte fructe *
1 banană (pătlagină) pentru umplutură
1 ou
½ cană de lapte degresat sau lapte vegetal (migdale, orez, ovăz etc.)
o jumătate de linguriță de scorțișoară și o jumătate de linguriță de zahăr brun (puteți folosi miere)

Zdrobiți ușor pâinea cu o lingură, sucitor, pahar etc. pentru a-l face mai mare și mai ușor de rulat.
Treceți pâinea feliată prin lapte. fără să te înmoaie prea mult, sau nu vei putea face rulourile.
Puneți în centru: banane și căpșuni în bucăți fine. formează sulul.
Bateți oul cu o furculiță și treceți ruloul până este bine înmuiat.
Folosiți o tigaie antiaderentă, cu câteva picături de ulei de măsline pentru a le găti.
Gatiti la foc mediu si rotiti pentru a coace pe laterale.