Ce este alimentația intuitivă și cum să o aplici în viața ta de zi cu zi - BBC News Mundo
Sursa imaginii, Getty Images
Alimentația intuitivă se bazează pe recunoașterea nevoilor nutriționale ale corpului nostru pentru a nu cădea în excese sau frustrări.
Sărbătorile de la sfârșitul anului se apropie și odată cu aceasta încep cina de familie flamboantă.
Și cu toate acestea, și îngrijorarea cu privire la faptul că nu apucăm kilograme în plus, care mai târziu ne fac să căutăm diete miraculoase.
Dar, într-adevăr, procesul fără griji de a mânca și a vă bucura de sărbători ar putea fi mult mai simplu și chiar mai puțin restrictive.
Așa că credeți Evelyn Tribole și Elyse Resch, doi dieteticieni americani care în 1995 au lansat conceptul de hrănire intuitivă.
Formula pe care au propus-o este foarte simplă: mănâncă când ți-e poftă, oprește-te când ești plin și nu plătești pentru suferințe sau stres cu un exces de înghețată sau un lanț de fast-food.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Sursa imaginii, Getty Images
Consumul intuitiv nu restricționează niciun fel de mâncare specifică.
Hrănire intuitivă se bazează pe simplitate, în a nu încerca să ducă o luptă împotriva mâncării care duce în cele din urmă la exces nedorit.
Cum să aplicați o alimentație intuitivă zilnic
Tribole și Resch au dezvoltat o serie de principii care servesc drept piloni în alimentația intuitivă.
Pe scurt, și așa cum este dezvăluit de dieteticieni, acest curent este un cadru dietetic care integrează emoția și raționamentul.
Ascultați-vă și învățați să intuiți când obiceiurile noastre alimentare sunt corecte.
Sursa imaginii, Getty Images
Potrivit dieteticienilor care au conceput conceptul, mâncarea nu va rezolva anxietatea.
Mai exact, dieteticienii recomandă să nu rămână sau să nu fie obsedat de dietele „miraculoase”, în special pentru a evita dezamăgirea de a nu găsi formula corectă.