Ce ar trebui să aveți la micul dejun pentru a avea energie?

Ghidul Anului Nou al Antreprenorului

Micul dejun constă dintr-o gogoasă și o cafea pentru a merge? Dacă da, este probabil că nu îi oferiți corpului nutrienții de care are nevoie pentru a avea succes în afacerea dvs. Dr. Neal Barnard, autorul cărții Power Foods for the Brain, afirmă că creierul funcționează pe baza alimentelor.

În timp ce o ceașcă plină de cofeină și o gogoașă plină de zahăr vă pot oferi energie în micile ore ale dimineții, vă va lăsa cu disperare să căutați oa doua ceașcă și să vă simțiți obosiți până la prânz. Prin urmare, împărtășim alimentele pe care ar trebui să le consumați la micul dejun, astfel încât creierul dvs. să funcționeze în stare perfectă.

1. Glucide sănătoase
Glucidele sunt o sursă de glucoză, ceea ce organismul transformă în energie. Un mic dejun bun conține cel puțin un carbohidrat sănătos care nu provoacă modificări ale nivelului zahărului din sânge.

De exemplu, ovaz si pâine de secara sunt opțiuni bune. „Te mențin energizat mai mult timp fără vârfuri sau minime”, spune Barnard, oferindu-i creierului combustibilul de care are nevoie pentru a fi creativ și pentru a lua decizii mai bune.

---