Ce alimente să limitezi pentru a pierde în greutate #AdrianCormillot
Grăsimile, zaharurile, caloriile ne amenință greutatea și ne gândim la alimentele interzise, deși tendința actuală este de a evita clasificarea lor ca fiind bune sau rele.
Deși accentul a fost întotdeauna pus pe anumite alimente, în anii nouăzeci au fost blamate grăsimile, apoi zaharurile, astăzi trecem printr-o schimbare de paradigmă: este mai important să acordăm o atenție specială porției și să evităm clasificarea alimentelor ca fiind bune sau rele.
Propunerea pentru cei supraponderali este de a promova un plan de slăbit cu schimbări progresive, de a instala obiceiuri care să permită modificarea comportamentului alimentar pe termen lung.
Cu toate acestea, există câteva sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți.
10 sfaturi pentru a slăbi
1) Înlocuiți băuturile cu zahăr cu versiuni cu apă sau non-calorice
2) Lăsați alcoolul doar în weekend și în cantități mici
3) Organizați-vă la jumătatea dimineții și aduceți un fruct sau iaurt în loc de prăjituri sau facturi
4) Limitați alimentele cu un indice glicemic ridicat: miere, bomboane, dulciuri, facturi, fursecuri, pâine albă, sucuri de fructe strecurate, sucuri