Cauza durerii cervicale și c; mo scuti-o
Mâna ta freacă instinctiv partea din spate a gâtului, pe măsură ce tensiunea se formează în partea de jos a capului. Aflați de ce vi se întâmplă și 4 exerciții care vă vor oferi ușurare eficientă.
15 aprilie 2019, 18:28
Toate acele sarcini care implică nevoia ține-ți capul fix pentru o vreme –Așa cum ar fi să citești, să călci, să fii în fața calculatorului sau a televizorului - sunt cele care cauzează de obicei mai multe dureri de gât.
De obicei începe ca un disconfort de ceafă care se mută la partea din spate a capului și umerii și care dispare la schimbarea poziției sau la culcare. Dar pe măsură ce timpul trece, dacă aceste posturi proaste nu sunt corectate, durerea este mai intensă, este dificil să miști gâtul și vine un moment în care disconfortul poate fi transferat pe brațe și mâini, apar și furnicături sau pierderea forței.
Dacă colul uterin suferă, pot ajunge să provoace durere în brațe și mâini
În mod logic este convenabil să mergeți la medic la exclude tulburări majore care cauzează acest tip de durere (hernie, osteoartrita.), dar indiferent dacă suferiți de o patologie sau dacă disconfortul dvs. este specific, nu există o modalitate mai bună de a îndepărta durerea decât de a pune în practică niște măsuri de igienă posturală.
gesturi zilnice RESPONSABIL PENTRU DURERE
Dureri de col uterin nu sunt de obicei serioase, dar pot fi dezactivante. Indiferent de ceea ce medicul prescrie de obicei, puteți face multe reduce, atenua sau chiar anula disconfort. Cu cât puneți mai multe măsuri împreună, cu atât este mai mare îmbunătățire pe care o veți observa.
5 exerciții infailibile care ameliorează durerile cervicale
- Când vorbești la telefon: Evitați să-l țineți între cap și umăr. Dacă conversația este lungă, opriți ceea ce faceți și ridicați receptorul sau telefonul mobil.
- Confruntat cu sarcini repetitive: de exemplu, petreceți ceva timp călcând sau dacă aveți o profesie foarte mecanică, dacă petreceți mult timp stând într-un birou ... la fiecare jumătate de oră, odihniți-vă și faceți mișcări care vă descarcă gâtul și umerii.
Nu uitați telefonul când vorbiți
- Când vă uitați la televizor sau la computer- Ecranul trebuie să fie la nivelul ochilor. Și dacă vă așezați să citiți, ridicați cartea sau hârtia, astfel încât să nu trebuie să vă lăsați prea mult capul, încordându-vă gâtul.
- Sac: încercați să nu îl purtați încărcat sau atârnat de un umăr. Dacă aveți o greutate mare, mai bine puneți-o pe o geantă de umăr.
- Să citesc în pat: fă-o semi-verticală, cu o pernă pe spate și alta pe genunchii flecați pentru a susține cartea.