Sfaturi anterioare pentru piscină - Recomandări, contraindicații - Înot pentru obezi -
Sfaturi anterioare pentru piscină
Ca în orice practică sportivă, este recomandat să vă discutați în prealabil cu un profesionist din domeniul sănătății, pentru a vă evalua starea fizică și posibila incompatibilitate atunci când efectuați aceste exerciții, mai ales dacă aparțineți unui grup de risc. supravegherea unui tehnician corectarea greșelilor și a pozițiilor proaste ale corpului ar trebui să fie o prioritate.
Este important să nu faceți această activitate singură, pentru siguranța ta întotdeauna însoțită, este indicat să aveți un stâlp lângă sau plutitor de salvare. Mult mai bine dacă există personal certificat care supraveghează facilitățile.
Programul sportiv POOLGYM.es, este o practică a Fitness acvatic pentru întreținere, antrenament și sănătate. Se bazează pe aplicarea principiilor hidrodinamice, a flotației și a presiunii hidrostatice a apei, în domeniul îmbunătățirii fizice, prevenirii, tratamentului și timpului liber.
Este orientat să lucreze cu persoane care știu să înoate, un public larg sau cu probleme de mobilitate, obezi, gravide, vârstnici, cu dizabilități, diferite disfuncții și intervenții chirurgicale post-cancer de sân (pentru a le îmbunătăți integrarea). Cele mai adecvate și eficiente exerciții vor fi proiectate în fiecare program de lucru, fără riscuri pentru sănătatea înotătorului, specificându-se tipul de exercițiu, frecvența, intensitatea și timpul de execuție. Sesiunea caută condiționarea aerobă și cardio-respiratorie, tonifierea și întinderea vor fi, de asemenea, incluse la final.
După cum sa descris anterior în FORMULA A.B.Y.S.S.S.Acronimul acronimului dă nume unei alte formule, conceptele sunt termeni în engleză. Situațiile de bază sunt definite ca o măsură de siguranță, la începutul fiecărei sesiuni, a apei adânci.
- LA: Reglarea centurii de plutire din apă, așezați-l în funcție de fiecare.
- : Respirați încet, continuu și calm, în mod normal (20 până la 30 de respirații) fiind lungi și profunde, de preferință prin gură, uneori este necesară creșterea nivelului de respirație, datorită adâncimii (presiune hidrostatică mai mare) și a nivelului de exercițiu, dar fără hiperventilare.
- Da: Bate plutitorul cu poziționarea verticală a corpului prin scufundarea tocurilor împotriva plutitorului și folosirea mișcării cursei.
- : "Sculling", folosiți cursa pentru echilibrează și mișcă.
- : sinergie de mișcare, încercați să efectuați mișcări sinergice, coordonate picioare și brațe pentru un echilibru postural și muscular mai bun
- : Stabilizați postura atletică, abdomenul trebuie să fie încordat, contractat, sabia dreaptă, capul ridicat și bărbia retrasă, privirea ridicată, picioarele unite, fesele îndoite și abdominalele comprimate, cu o ușoară înclinare pelviană (retroversie a șoldului).