DIETA PENTRU ABDOMENE SCHIMBĂ OBIZITELE - Exerciții abdominale

Nu este suficient să faci o serie de ședințe în fiecare săptămână. Pentru a ne putea marca abs indicele de grăsime corporală nu trebuie să fie mai mare de 18%, la bărbați și 10% femei. Cu exercițiu pentru abdomen Pur și simplu nu veți putea să vă reduceți burta sau să vă marcați abdomenul. proporția ar fi 65% dietă, 35% exercițiu. DIETA PENTRU ABDOMENI

obizitele

Trebuie să introducem obiceiuri sănătoase în viața noastră, nu începe să mormăie! Care sunt obiceiurile și trucurile din dieta pentru abdomen.

DIETA PENTRU ABDOMEN: SFATURI

  • Mănâncă cinci mese pe zi: Corpul tău este înțelept și învață cu obiceiurile pe care le ai. Dacă, de exemplu, mănânci două mese mari pe zi, corpul tău interpretează că există o lipsă de alimente și tinde să rețină grăsimile, iar stomacul se umflă și cu gaz din cauza digestiilor dificile și grele.

Dacă, pe de altă parte, mâncăm cinci mese pe zi, scăzând cantitatea, organismul tinde să elimine grăsimea acumulată treptat, înțelegând că nu are nevoie de rezerva de grăsime.

Data viitoare când gătești sau mănânci, vei face un experiment: notează mâncarea. Urmați aceste instrucțiuni:

  1. Mâncare crudă: 9 . Ori de câte ori este posibil mai ales în carne si peste. de exemplu mărul crud: 9.
  2. Mancare gatita: 7 . De exemplu pește fiert sau pui fiert cu apă.
  3. Mâncare la grătar: 6 . Pui sau pește la grătar.
  4. Mancare prajita: 4 . Se prăjește puiul, peștele etc. cu uleiuri. doar treceți nota
  5. Mâncare prăjită și empanada: 3 . Este cel mai rău lucru pe care îl putem face pentru abdomenul nostru.