Câteva sfaturi înainte de a merge la culcare

Care este ultimul lucru pe care îl faci de obicei înainte să te culci să dormi? Dacă răspunsul dvs. conține ceva de genul să vă verificați peretele de pe Facebook, să jucați un joc de Candy Crush sau să urmăriți un capitol House of Cards (cu alte cuvinte, folosind un suport electronic), obiceiurile dvs. înainte de culcare ar trebui să se schimbe cursul, din moment ce nu faci ceva care te avantajează înainte de a te culca.

Ar trebui ai grijă de bunăstarea corpului tău prin exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă.

Dar până nu vom lua în considerare sau vom deveni conștienți de rolul decisiv pe care îl joacă somnul nostru în sănătate, vom pierde timpul programând activități și diete.

Când dormim și mintea noastră se află în lumea viselor, dar corpul nostru lucrează din greu în repararea mușchilor, creșterea țesuturilor și eliberarea de hormoni importanți care ajută la controlul apetitului.

Când dormim suficient permitem sistemelor noastre să finalizeze toate procesele și astfel ne trezim simțindu-ne înviorați și odihniți.

Dacă nu ne odihnim suficient și bine, vom experimenta unele efecte secundare. Ne vom simți obosiți, fără putere să facem anumite activități obișnuite și chiar vom crede că ne-am îmbătrânit și urât aspectul.

---